Физические упражнения часто ассоциируются с физическими преимуществами, такими как потеря веса, увеличение мышечной массы и улучшение сердечно-сосудистого здоровья.
Однако преимущества физических упражнений не ограничиваются физическим здоровьем; они также имеют значительные преимущества для психики. Упражнения могут улучшить настроение, уменьшить стресс, снять тревогу и депрессию, а также улучшить когнитивные функции. В этой статье мы рассмотрим психические преимущества физических упражнений.
Во-первых, доказано, что физические упражнения положительно влияют на настроение. Когда мы занимаемся спортом, в нашем организме выделяются эндорфины, также известные как гормоны "хорошего настроения". Эндорфины вызывают положительные ощущения в организме, уменьшая восприятие боли и способствуя появлению чувства удовольствия. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги, улучшить общее настроение и самооценку.
Упражнения также могут помочь уменьшить стресс. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет кортизол - гормон стресса. Длительные периоды повышенного уровня кортизола могут нанести вред нашему психическому и физическому здоровью. Доказано, что физические упражнения снижают уровень кортизола, помогая снять стресс. Кроме того, физические упражнения могут отвлечь нас от стрессовых факторов в нашей жизни, позволяя нам сосредоточиться на чем-то позитивном и полезном для нашего тела и разума.
Еще одним преимуществом физических упражнений является их способность облегчать симптомы тревоги. Упражнения могут помочь снизить уровень тревожности, снимая напряжение в теле, способствуя расслаблению и улучшая качество сна. Кроме того, физические упражнения помогают повысить уверенность в себе, уменьшая чувство тревоги и страха
Кроме того, было доказано, что физические упражнения улучшают когнитивные функции. Регулярные физические упражнения могут увеличить приток крови к мозгу, что может улучшить когнитивные функции и память. Также было доказано, что физические упражнения увеличивают выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF) - белка, который способствует росту и выживанию нейронов в мозге. Такое увеличение BDNF может улучшить когнитивные функции и снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
В заключение следует отметить, что физические упражнения, помимо физической пользы, дают многочисленные преимущества для психики. Регулярные физические упражнения могут улучшить настроение, уменьшить стресс, облегчить тревогу и депрессию, а также улучшить когнитивные функции. Включение физических упражнений в наш ежедневный распорядок дня может оказать положительное влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки , пишите интересующие вопросы в комментариях