Здравствуйте! Позвольте представиться, меня зовут Николай, мне 34 и вот уже чуть больше года я регулярно выхожу на пробежку.
«В тридцать три умер Иисус Христос. В тридцать три начался закат Фрэнсиса Скотта Фицджеральда. Если сравнить жизнь с горной дорогой – этот возраст будет, наверное, одним из важнейших перевалов.» Харуки Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге"
Мотивом, побудившими меня заняться бегом, был простой интерес. У меня не было проблем со здоровьем, лишнего веса и вредных привычек. Просто в один прекрасный июльский день я подумал: "а почему бы не попробовать?". Надел кроссовки и шорты, вышел на улицу и пробежал свои первые 3 километра. Конечно я бегал на занятиях физкультурой в школе и университете, но никогда специально не занимался бегом.
Первая пробежка оставила противоречивые чувства. Для начала я выбрал не самый простой маршрут со значительным перепадом высот. Я совсем не представлял как правильно бегать, с какой дистанции начать, каким темпом мне следует бежать. Примерно в середине пробежки я почувствовал некоторое давление в груди. Мне не было больно, но это было такое неприятное ощущение сдавливания. В конце дистанции меня ждал крутой подъем, в который я не смог сходу вбежать и где-то в середине перешёл на шаг. Поднявшись в горку я решил что с меня хватит и домой возвращался пешком.
Хотя впечатления от первой пробежки не были приятными, я решил не останавливаться и попробовать снова. На следующий день я выбрал маршрут попроще и мне удалось пробежать уже около 5 километров. Таким образом, я начал регулярно бегать, постепенно увеличивая дистанцию.
К сожалению, не всегда всё шло гладко. Был период когда у меня начали побаливать ступни и колени. Со ступнями решилось все достаточно просто - нужно было выбрать подходящую обувь. Кроссовки в которых я начал бегать были немного малы. Это усугблялось еще существенной разницой в длинах моих ступней. Левая - 27,5 сантиметров, а правая - 27. Я даже начал шутить что можно покупать две пары обуви разного размера под каждую ногу.
Со временем я начал изучать литературу, узнал о технике бега, о том как правильно подбирать нагрузку, как составлять план тренировок, что делать для предотвращения травм. Все это вылилось в достаточно серьезное увлечение - я стал бегать почти каждый день, и главное, получать от пробежек удовольствие!
На следующий год, в мае, я впервые поучаствовал в организованном забеге. "Беги Герой" - это спортивное мероприятие, часть денег от стартовых взносов которого перечисляется на благотворительность. Я выбрал полумарафонскую дистанцию - 21,1 километр и поставил себе цель пробежать её меньше чем за полтора часа. Поставленную задачу удалось выполнить - я пробежал дистанцию за 1 час 29 минут и 10 секунд и был очень доволен собой.
Оказалось что бег может существенно изменить мою жизнь в лучшую сторону. Множество исследований показывают что регулярные занятия бегом оказывают положительное влияние не только на здоровье, но и помогают лучше бороться со стрессом, эффективней работать и получать удовольствие от жизни.
В настоящее время я накопил достаточное количество знаний и практического опыта, которыми готов поделиться. Я очень хочу чтобы и в вашей жизни произошли перемены к лучшему.
В следующей статье я расскажу как начать бегать и что для этого необходимо в первую очередь.
Всем бег!