Новичок в тренажерном зале
Многие, посетив впервые тренажерный зал, не знают, с чего им начать. Я бы посоветовал первое время заниматься по принципу проработки всего тела за одну тренировку.
Это необходимо для того, чтобы привести мышцы в тонус и подготовить их к дальнейшей работе, адаптировать, чтобы организм не страдал от сильной мышечной боли.
Перед тренировкой необходимо хорошо размяться: разогреть суставы и связки, поднять пульс.
Далее выполняете комплекс на все мышечные группы.
Можете сохранить себе такой вариант:
💥Приседания;
💥Отжимания от пола (можно с колен);
💥Тяга верхнего блока к груди;
💥Тяга горизонтального блока к животу;
💥Жим платформы ногами;
💥Разведение гантелей;
💥Пресс.
Комплекс на все основные группы мышц. Выполнить 3-4 подхода.Отдых между подходами 60-90сек.
Как показывает практика лучший вариант тренировки-это 60 мин.
Точно не до разговоров! Хотите хорошо потренироваться, сосредоточитесь на занятии.
Мой принцип в тренинге «меньше слов-больше дела!» 👍🏻
