Коучинг ведет нас к цели. А есть ли она у вас? На каком вы этапе по ее достижению? Давайте проверим с помощью простой коучинговой техники.
Коучинговые техники хороши в структурировании интеллектуальной составляющей нашей психики. Они проясняют и помогают понять, что вы можете сделать с ситуацией здесь и сейчас, и в перспективе. Я немного модифицировала технику, добавив осознанность в эмоциональной и физической сфере, для полноты восприятия и непосредственно моделирования желаемого.
В таком виде техника поможет смоделировать будущее, увидеть его плюсы, минусы. Сделать выводы и подкорректировать ситуацию там и соответственно и здесь. Поехали.
Представьте, что вы оказались в будущем на своем юбилее. Сколько вам исполняется лет выбирайте сами, главное, чтобы это было не очень близко, хотя вам решать - что сердце вам подскажет!
1. Где происходит это событие?
Опишите место так детально, как только сможете! Какие вы испытываете чувства? Какие физические ощущения в теле вы ловите в связи с этим?
2. Какой вы?
Внешность, одежда, самочувствие.
3. Что вас окружает?
- предметы. Их качество, размер. Может быть есть что-то любопытное, неожиданное? Какие вы испытываете чувства? Какие физические ощущения в теле вы ловите в связи с этим?
4. Кто вас окружает?
- вы один или присутствуют люди? Сколько их? Что люди вам говорят? За что благодарят? О каких заслугах, достижениях звучат тосты? Опишите их в подробностях. Не забывайте осознавать чувства, телесные ощущения - это придает реальности происходящему и растит чувство внутренней готовности.
5. Что вы думаете о себе, о пройденном пути?
Что является предметом гордости? Что было самым важным и ценным?
Если бы была возможность из настоящего обратиться к себе-юбиляру в будущем, то чтобы ты спросил? Какой ответ бы ты получил?
Посмотрите на свою текущую жизнь из будущего, со стороны юбиляра - чтобы он сказал? какой совет дал бы?
Когда вы вернулись в настоящее, на что бы вас сподвигло это путешествие? Что в вас оно изменило? Что полезного вы можете взять в свою жизнь?
6. Какие 2 конкретных действия вы готовы совершить прямо завтра? (запишите их и сделайте)!
У С. Кови есть методика похожая на эту, он ее описывает в своей книге "7 навыков высокоэффективных людей" Представить себя нужно на похоронах, своих, конечно! Она, на мой взгляд, более фрустрирующая (пугающая), но в каком-то конкретном случае может быть весьма эффективна. Можно воспользоваться ей.
Выполняя эти методики, можно их делать в общем, а можно сконцентрироваться на каком-то одном аспекте своей жизни (например, личная жизнь, карьера) и проработать ее. Вам решать!
Если вы выполняете ее самостоятельно, то лучше фиксировать ответы на бумаге. Это упражнение можно выполнять несколько дней, собирая мысли как бусинки на ниточку. В итоге, перечитав все накопившееся, можно поймать много открытий, которые будут сверкать между строк!
Нужна помощь? Записаться на консультацию можно, заполнив форму на сайте или в Телеграме.
Спасибо за лайки, подписку и комментарии!
С уважением, ваш психоаналитик Наталья Гусенцова