Я уверена, что многие сталкивались с этим эффектом, но не знали, как это называется. Либо очень хотели, чтобы это явление присутствовало в жизни, но никак не могли запустить процесс.
«Эффект домино» — случай, когда перемены в одной деятельности непременно ведут к цепным изменениям в жизни. Проще говоря, введя одну полезную привычку, с точной уверенностью у вас начнутся другие положительные изменения. Это подобно домино, где каждая из них падает друг за другом при соприкосновении. Так и в жизни, изменения в жизни будут идти одно за другим.
Приведу простой пример. Вы решили ввести новую полезную привычку — бегать каждый день по 1 км. Со временем вы начнете замечать не только улучшение тела, но и то, что на работе вы стали более собранными, по ночам крепче спите, рано просыпаетесь перед работой, чтобы бегать — а значит наладили свой режим.
Но есть и обратная сторона эффекта домино. Например, если вы привыкли постоянно проверять свой телефон, то со временем привыкнете тут же реагировать на все уведомления из соцсетей и у вас войдет в привычку бездумно листать ленту новостей, что значит еще плюс 20 минут (или больше) прокрастинации в день.
И сразу же вспоминаются слова профессора Джея Фрогга, который говорил:
«Нельзя изменить только одну привычку. Все наши привычки связаны между собой, поэтому стоит вам поменять одну, как вы поменяете другие»
Эффект домино возникает по двум причинам:
— Во-первых, большинство наших ежедневных привычек и дел связаны между собой. Поэтому перемены в одной сфере нашей жизни приводят к неожиданным результатам в абсолютно других областях.
— Во-вторых, если человек придерживается даже какой-то малейшей цели или идеи, то, скорее всего, он ее выполнит, потому что считает, что эта идея или цель является частью его самого.
Как же этот эффект может улучшить жизнь?
Все очень просто, вам достаточно определиться с тем, в какой сфере вы хотите поменять свои привычки. Ну и конечно, совершать действия каждый день, чтобы эта привычка укоренилась с вашей жизни. Ведь без действий не будет результата, помните?
А завтра мы поговорим о том, как запустить этот процесс!
Замечали у себя в жизни «эффект домино»? Или может хотели бы его запустить?