Лучшее и проверенное средство, чтобы похудеть

Самый эффективный и проверенный способ похудения, это дефицит каллорий, здесь не нужны даже тренировки, если наладить своё питание. Однако есть один нюанс, это построение своего тела, если есть желание накачать развитую мускулатуру, то дефицит нужно совмещать с тяжёлыми тренировками и потреблением полноценного белка, для того чтобы не терять мышцы в ходе снижения веса! Питание человека должно состоять из таких макро- и микронутриентов как, белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и антиоксиданты.

Мой пример ужина где, всё это есть и рецепт очень простой! Потребуется для этого не очень много продуктов и времени. Ингредиенты: куринная грудка, пекинская капуста, огурцы, шампиньоны, соль(по вкусу), несколько капель льняного масла, и по желанию пророщенные бобовые культуры или микрозелень (у меня это пророщенный маш).

Размороженную куринную грудку зачищаем от кожи и костей

Нарезаем по удобству, на фото филе нарезно кубиками ( можно приготовить даже целиком и потом нарезать или разорвать на волокна)

Готовим вместе с шампиньонами, жарку я не очень люблю, да и не подходит для она для приготовления в период диет, поэтому готовим на небольшом количестве воды, минут 20-25 на среднем огне.

После готовки остаётся лишний сок, его можно просто слить в раковину или оставить как суповую основу для следующей готовки

Паралельно нарезаем овощи, огурец и пекинскую капусту

После соединяем это всё вместе и заправляем небольшим количеством льняного масла (у меня это примерно 5-6 мл), солим по вкусу

По желанию добавляет свежую зелень или пророщенную зелень (на фото это пророщенный маш, его легко проростить в домашних условиях)

Такой ужин не просто полезен, но также затрачивает энергию на переваривание, что ведёт к снижению веса.