Здорово, если вы вместе со мной погрузились в мою жизнь и путь похудения в прошлых статьях. Я закончила на том, что мне удалось вернуться в былую форму, и даже стать лучше.
Так вот, это еще далеко не всё, чем бы я хотела поделиться, ведь на сбросе веса моя "борьба" не закончилась. Предстояла еще одна задачка...
Все мы на себе чувствуем приближение зимы, и то как погода может влиять на наше эмоциональное состояние (особенно актуально для проживающих в Питере).
И я не исключение. Зимой мне хочется себя баловать вкусняшками, чтобы почувствовать хоть какую-то радость.
Естественно, это все заблуждение и ощущения от этого счастья длятся максимум 5 минут. А потом что? Потом мы ругаем себя за то, что съели калорийный десерт или то что переели за ужином. И эти эмоции длятся уже дольше. Получается - замкнутый круг радости и страданий.
К чему это я? Хотела бы вам признаться, что в декабре я обнаружила у себя зависимость. Зависимость, которая хуже алкоголя или табака... Зависимость, которая медленно убивает организм. Зависимость, которая , к сожалению, стала нормой среди граждан.
И я сейчас не о наркотиках. Я описываю сахарную зависимость, которая опаснее любой иглы. Хотя бы потому, что наркоман хотя бы иногда прикидывает, что он делает что-то нездоровое, а зависимый от сахара это почти не замечает.
Даже не хочу сейчас перечислять то, что я КАПЕЦ какая сладкоежка и как сильно я любила сладкое на протяжении всей своей жизни. Лучше расскажу то, как я поняла, что теряю над собой контроль.
Однажды, я купила себе большую пачку халвы (якобы на неделю к чаю). Помню, что утром после завтрака её открыла, попила чай... Спустя полчаса увидела, что не закрыла пачку, решила закрыть и отломить еще пару кусочков. Еще спустя пару часов, я вспомнила ее манящий вкус и снова взяла и откусила ее. А потом я смотрю и остается прям совсем немного, грамм 100 (из 350г) Ну и зачем мне этот кусочек в 100 грамм? Подумала я... доем уж всю.
Так, я съела большую пачку халвы за несколько часов. Озарение пришло, когда я почувствовала снижение инсулина и мое сознание пришло в норму.
Что же я наделала? Что же теперь будет с моим организмом?
Я была в шоке с себя.
Именно тогда я прошла все стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессию... и поняла что нужно что-то менять. Больше нет времени, либо сейчас либо никогда. Это был великолепный шанс и момент для этого.
20 января 2023 года я просыпаюсь с четкой мыслью - я не пущу больше сахар в свою жизнь и не дам ему меня поработить.
Я не собираюсь вас переубеждать, что вам срочно нужно отказаться от сахара. Я не буду перечислять причины, почему сахар вреден. И ни в коем случае не стану осуждать людей, которые употребляют сладкое. Это уже успели написать и рассказать другие люди. Я лишь делюсь своим собственным уникальным путем.
Мои лайфхаки, которые помогли мне отказаться от сахара:
- Принять свою зависимость и ошибку. Нам свойственно ошибаться.
- Много смотреть и слушать людей, которые уже отказались. Слушать их эмоции и причины, понимать что ты не один с такой проблемой.
- Представлять тот момент, когда ты уже доел сладкое и испытываешь опустошение, от того что это кончилось. Это неприятно. Лучше и не начинать
- Сообщить всему окружению о своем решении и объяснить почему. Так, ты закрепишь свою мотивацию не свернуть с пути.
- Найти продукты, которые насыщают без скачка инсулина. Для меня это стала арахисовая паста. Я ее всегда любила и она мне очень помогла в отказе.
- Понять, что сахаром ты губишь свой организм, относясь к нему неуважительно. Ты заставляешь свои органы работать на износ, а они не бесконечны.
Если вы прочитали эту статью, поняли, что это очень похоже на вас и вы также захотели изменить вашу жизнь, то позвольте дать вам небольшие наставления, которые чуточку упростят вам путь.
1) Посмотрите фильм "Сахар". После него у вас точно появится отвращение. А это хорошая эмоция для начала пути. Мне он помог осознать многие вещи.
2) Наберите в интернете статьи на тему вреда сахара. Важно, чтобы вы посмотрели несколько ресурсов и сравнили мнения. Так сформируется ваше собственное. Вот классная статья.
3) Первую неделю каждый день с утра смотрите видео/ слушайте подкаст от людей, которые отказались от сахара. Это поможет закрепить мотивацию на первое время. Подпишитесь в соцсетях на людей, рассказывающих о жизни без сахара.
4) Выпишите себе на листе А4 крупными буквами ваши причины "Почему я против сахара". Повесьте на стену или холодильник. Пусть это напоминание будет у вас на глазах.
5) Не смотрите по сторонам в супермаркетах в отделах со сладким, пусть эти продукты лежат для тех, кому всё равно на свое здоровье. Вы сильнее этого!
6) Постарайтесь постепенно исключить все продукты, содержащие добавленный сахар (соусы, молочка, выпечка, полуфабрикаты). Не позволяйте появится мыслям "немного сахара не повредит". Там где немного, там нет привычки и стержня.
7) Найдите единомышленников, с которыми будете делиться эмоциями и рассказывать как вам сложно. Взаимная поддержка усиливает вас.
Только умоляю, только не нужно читать эти сказки о том, что сахар полезен и что есть норма, которую можно соблюдать ежедневно. Эти показатели считаются на весь наш рацион, и содержатся в самых разных продуктах (овощи, крупа, фрукты). Поэтому не стоит обольщаться.
Вы скажете, а что тогда можно? Чем заменить? Это же так вообще можно ничего не есть...
В первое время может так показаться, но с опытом и временем вам откроется мир здорового питания, который будет радовать вас даже больше чем, те минутные сахарные радости.
В следующей статье расскажу что я покупаю в супермаркетах, из чего состоит мой рацион и чем заменяю сахар. Будет очень занимательно и полезно))
Буду очень рада обратной связи в комментариях, даже если я помогу только одному человеку изменить свое отношение к питанию, мне станет очень тепло и хорошо на душе))
