Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 44, рост 168 см.
За 9 месяцев похудела на 26 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 67,9 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Если вы хотите похудеть, рассчитать свою суточную норму калорий можно на сайте "Зожник"
Утро нового дня. Кофе, зарядка, завтрак
Завтрак:
Вчера думала-думала, сварила все таки фасолевый суп. А сегодня нажарила котлет из индейки и сварила пшеничную крупу в качестве гарнира. Вспомнила, что остался кусочек капусты, сделала салатик из нее с морковкой. Заправляли уже в тарелке, кто чем хочет. Я оливковым маслицем🤗
Вроде все дела переделала, пошли гулять😊 Женька без коляски, бегает, топает по лужам. Довольный. Сегодня очень тепло
Обед:
Поспали, попили кофе и молока и пошли гулять и встречать папу
Ужин:
Итог:
Интересная статья:
"Мифы про метаболизм и почему люди не худеют на 1000 ккал"
Почитайте эту статью, не поленитесь! Она актуальна для тех, кто хочет снизить вес, пользуясь методом подсчёта калорий. Многим, я полагаю, она не понравится. Но я с автором полностью согласна. Понимаете, если ты создал себе дефицит, ты будешь худеть. По другому не будет. Чудес не бывает. Мы часто заблуждается, ведём неправильные подсчёты и говорим, что наш случай уникальный! Широкая кость, в роду все с лишним весом и это генетическое и много ещё чего. Но, как правило, беря отдельный частный случай и начиная разбираться, находишь ошибки в подсчетах, которые человек не видит. Или при близком общении выясняется, что человек подъедает иногда что то лишнее, и не озвучивает это. Надо быть честным самим с собой! Это очень важно!
Хорошего вечера😊🌷