Детство - это время чудес и открытий, но оно также может быть временем сильных страхов. Когда мы становимся старше, некоторые из этих страхов могут исчезнуть, в то время как другие сохраняются и даже усиливаются. Эти страхи могут стать частью нашей личности, определяя наши мысли и поступки вплоть до зрелого возраста.
Взрослые люди нередко задумываются о страхах, которые когда-то были столь реальны и в то же время казались иррациональными. Как будто одна только мысль о том давно забытом детском страхе все еще вызывает дрожь по позвоночнику. Вы можете задаться вопросом, почему эти страхи сохранились так долго и что можно сделать, чтобы их преодолеть.
Одна из причин, почему детские страхи сохраняются, заключается в том, что они часто связаны с травмирующими событиями. Возможно, в детстве пережит пугающий инцидент, и это событие запечатлелось в памяти. Даже спустя годы одна только мысль об этом событии может вызывать тревогу.
Еще одна причина, по которой детские страхи сохраняются, заключается в том, что они часто коренятся в врожденном человеческом инстинкте самосохранения. Когда мы молоды, у нас нет когнитивных способностей, чтобы полностью понять окружающий мир. Мы полагаемся на свои инстинкты, которые обеспечивают нам безопасность. Со временем наш мозг развивается, но некоторые из этих инстинктивных страхов остаются.
Переосмысление детских страхов может быть трудным процессом. Возвращаться к этим воспоминаниям может быть больно, и еще труднее признать, что эти страхи все еще имеют над вами власть. Однако важно признать эти страхи, чтобы преодолеть их.
Одним из способов преодоления детских страхов является экспозиционная терапия. Экспозиционная терапия - предполагает постепенное ознакомление человека с источником его страха или тревоги в безопасной и контролируемой среде с целью уменьшения реакции страха. Это постепенное воздействие на объект или ситуацию, вызывающую страх, в безопасной и контролируемой обстановке. Например, человек, испытывающий страх перед пауками, может первоначально испытывать сильную реакцию страха, когда ему показывают изображение паука. Однако при повторном знакомстве с пауками в безопасной и контролируемой среде, например, при рассматривании картинок, затем при виде паука на расстоянии и, в конце концов, при держании паука в руках, реакция страха может постепенно уменьшаться, пока человек не перестанет бояться.
С каждой экспозицией человек становиться десенсибилизированным к страху, пока он не перестанет иметь над ним власть. Десенсибилизация - это процесс снижения чувствительности или эмоциональной реактивности на определенный стимул или ситуацию.
Другой подход - это когнитивно - поведенческая терапия, которая предполагает изменение образа мыслей, связанных с вашим страхом. Это может включать в себя борьбу с негативными мыслями и замену их более позитивными. Например, у кого-то есть страх публичных выступлений, который причиняет ему много страданий и мешает работе. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на определение и изменение негативных мыслей и убеждений. Необходимо попрактиковаться в произнесении речей перед другом или членом семьи, или использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или визуализация, давать внутреннею установку: «Я много тренировался и готов к этой речи» или «Даже если я ошибусь, это не конец света».
Какой бы подход вы ни выбрали, важно помнить, многие люди борются с детскими страхами до самой взрослой жизни. Главное - предпринять шаги по преодолению этих страхов и не позволять им управлять вами.
Детские страхи могут сохраняться до зрелого возраста, формируя мысли и поступки. Признание этих страхов и принятие мер по их преодолению может быть трудным, но важным процессом. Приложив время и усилия, можно преодолеть эти страхи и жить более полноценной жизнью.
Понравилась статья ставь лайк, подписывайся на канал!