✔️Завтрак:✔️
Яичница из трех яиц
Хлеб цельнозерновой 30 грамм
Болгарский перец, помидор 150 грамм
✔️Перекус:✔️
Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм
✔️Обед:✔️
Гречка 150 грамм в готовом виде
Тушеное куриное филе с луком и морковью 150 грамм
Помидор 100 грамм
✔️Перекус:✔️
Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм
✔️Ужин:✔️
Запеченная форель 200 грамм
Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!
✔️Завтрак:✔️
Яичница из трех яиц
Хлеб цельнозерновой 30 грамм
Болгарский перец, помидор 150 грамм
✔️Перекус:✔️
Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм
✔️Обед:✔️
Гречка 150 грамм в готовом виде
Тушеное куриное филе с луком и морковью 150 грамм
Помидор 100 грамм
✔️Перекус:✔️
Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм
✔️Ужин:✔️
Запеченная форель 200 грамм
Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!