Как понять, что ваш организм испытывает дефицит витаминов красоты? Существует несколько витаминов и питательных веществ, которые могут сохранить молодость, здоровье кожи, волос и ногтей. Вот несколько из них: Но не забываем, что правильное питание, физическую активность, отсутствие вредных привычек и здоровый сон еще никто не отменял.
Как понять, что ваш организм испытывает дефицит витаминов красоты?
- Кожа становится сухой и тусклой;
- Появляются раздражения, зуд, покраснения и трещины;
- Ускоряются процессы преждевременного старения;
- Появляется пигментация и акне;
- Волосы теряют блеск, становятся ломкими;
- Замедляется рост волос и ногтей;
- Волосы активно выпадают;
- Появляется перхоть;
- Расслаивается и размягчается ногтевая пластина;
- На ногтях появляются белые пятна и бороздки;
- Ногтевая пластина деформируется.
Существует несколько витаминов и питательных веществ, которые могут сохранить молодость, здоровье кожи, волос и ногтей. Вот несколько из них:
- витамин A (ретинол). Предупреждает шелушение, раздражение, обеспечивает антиоксидантную защиту и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета.
- витамин С. Он является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от свободных радикалов. Также витамин С нужен для производства коллагена, который дает коже эластичность и упругость.
- витамин Е. Совместно с витамином A обеспечивает более активный синтез коллагена, нормализует кровообращение и питание мягких тканей, восстанавливает гидробаланс кожи.
- витамин D. Он необходим не только здоровья костей, но также может помочь сохранить кожу здоровой и улучшить общее состояние волос.
- железо. Если в организме не хватает железа, кожа на лице становится бледной, губы сухими и потрескавшимися.
- биотин - витамин группы В. Ускоряет восстановление клеток и обновляет защитные слои кожи, поддерживает метаболизм жиров, которые увлажняют кожу. Без него здоровье волос и ногтей невозможно.
- Омега 3 - жирные кислоты. Они помогают улучшить состояние кожи, волос, ногтей и всего организма в целом.
Но не забываем, что правильное питание, физическую активность, отсутствие вредных привычек и здоровый сон еще никто не отменял.