Постоянно анализировать свои слова и поступки: хорошо это или плохо?
Давайте разберемся, что же такое рефлексивность, для чего она нам дана, в чем ее выгоды для нас.
Рефлексивность - это способность анализировать свои действия, поступки, осознавать свои эмоции и чувства. Обычно проявляется во внутреннем диалоге:
- можно ли было сделать иначе?
- можно ли было как-то по-другому себя проявить?
- а что было бы, если бы я сказал/сказала по-другому? Или наоборот, что было бы, если бы я смог/смогла промолчать в той ситуации?
- Что будет если я поступлю определенным образом?
Порой такие переживания имеют неприятный оттенок. Кто-то реально может “впасть” в такие рассуждения на часы. Некоторые особенно перед сном таким занимаются: день прошел, голову до подушки донесла, и тут начался “разбор всех полетов”.
На самом деле, рефлексивность - штука полезная, если ею правильно пользоваться.
То, что человек в состоянии понимать свои чувства, как через сито пропускать свои переживания и связывать их с определенными событиями и ситуациями, которые произошли в его жизни, говорит в пользу его осознанности.
Люди, которые обладают таким навыком, чаще всего в состоянии совершить какие-то осмысленные поступки, совершить какой-то взвешенный жизненный выбор. Эти люди не принимают решения впопыхах.
В большинстве случаев такая рефлексивность защищает нас от каких-то импульсивных действий и поступков.
Например, импульсивный мужчина проснулся с утра в плохом настроении: вчера начальник повысил голос, не оценил его по достоинству, и проснувшись утром, мужчина решил, что и все его не ценят, в том числе и жена, и пора разводиться.
А человек рефлексивный всё тщательно обдумает, взвесит и придет к выводу, что жена-то не причем, она хорошая, это я сегодня не в духе из-за проблем на работе.
Разница между этими людьми очевидна.
В чем же еще плюсы рефлексии?
- помогает нам лучше понимать себя, свои поступки и самое главное - свои мотивы: какие чувства я испытываю? Как эти чувства подталкивают меня к определенным поступкам: разводиться или не разводиться, увольняться или нет?
- человек, который хорошо знает себя, может правильно планировать свое будущее, строить определенные прогнозы, т.е. просчитывать последствия своего выбора, ситуации наперед, и способность анализировать будет ему помогать;
- если перед важным выбором человек анализирует, это помогает ему “не нарубить дров”: 7 раз отмерить и 1 раз отрезать, это в большей степени страхует человека от определенных неудач и разочарований, чем «игра в рулетку»
- если мы понимаем свои чувства, то нам гораздо проще встать на место другого человека и попробовать понять, что чувствует он, когда я поступаю определенным образом. Такой подход помогает строить хорошее качественное общение, создавать крепкие доверительные отношения.
В чем минус рефлексии?
Если событие уже случилось, и Вы, к примеру, не можете уснуть и в голове прокручивается уже 10-ый вариант “А как это можно бы быть иначе?”, если Вы о себе думаете только в негативном ключе, то такая рефлексия имеет болезненную направленность. Это скорее самокопание, а если точнее, то самозакапывание. Подробно об этом рассказываю в этой статье.
Если в этот момент Вы в состоянии объективно оценить произошедшую ситуацию, свои действия и поступки и при этом вынести из них какой-то урок, это хорошо.
Но если Вы начинаете себя только ругать: “Да зачем я так сделала? Вот дура!” и т.п., то такая реакция говорит о проблемах с самооценкой.
При такой реакции стоит задуматься: почему о своих действиях Вы думаете только в негативном ключе? Почему Вы постоянно ругаете себя за промахи?
Такое самоотношение совсем не сладко. Как изменить это и найти источники внутренней силы и уверенности у нас есть рассказываю в этой статье.
Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы.
С уважением к вам и вашим чувствам, клинический психолог Людмила Зверева.