Отказ от этой невинной с виду привычки защитит тебя от развития слабоумия в старости. Позаботься о своем здоровье уже сейчас!
Когда в феврале этого года любимому миллионами актеру Брюсу Уиллису диагностировали деменцию, мы все стали задумываться, возможно ли вообще снизить риски возникновения этого заболевания. Увы, полностью защитить себя от старческого слабоумия нельзя, однако кое-что сделать ты все-таки можешь.
На днях в китайском издании Sina были опубликованы результаты масштабного исследования ученых из Калифорнийского университета. В течение целых 14 лет они наблюдали за группой из 1400 добровольцев и фиксировали у них изменения в работе мозга под влиянием единственного фактора — дневного сна.
76% волонтеров по просьбе ученых каждый год увеличивали продолжительность сна в дневные часы на 11 минут и в итоге довели частоту таких пересыпов от 3 до 5 раз в неделю. Остальные же испытуемые продолжали жить в привычном для себя режиме.
К концу эксперимента у 24% участников появилась предрасположенность к развитию болезни Альцгеймера. Ученые связали эту тенденцию с долгим отдыхом в дневное время. Эксперимент показал: те, кто регулярно спал после обеда дольше часа, на 40% больше подвержены старческому слабоумию, чем те, кто тратил на это меньше 60 минут в день.
Этот утренний симптом за несколько дней предупредит тебя об инсульте: его нельзя игнорировать!
Ученые подчеркнули, что дневной сон — конечно же, не единственный провокатор заболевания. Все добровольцы были в возрасте и также подвергались другим факторам, влияющим на снижение когнитивных способностей. Однако не спеши полностью отказываться от приятной привычки: результаты других исследований показали, что 20-минутный послеобеденный сон, напротив, продлевает жизнь и молодость мозга.
Фото: We-Vibe Toys/Unsplash