Понятие «забота о себе» существует уже давно. Однако в последнее время его рекламируют как способ избежать эмоционального выгорания и улучшить самочувствие. Единственная проблема заключается в том, что многие процедуры по уходу за собой часто используются для того, чтобы потворствовать ритуалам, которые на самом деле не улучшают нашу жизнь.
Забота о себе или баловство?
Самый простой способ отличить заботу о себе от потакания своим слабостям — задать себе один простой вопрос: приятно ли это или хорошо для меня?
Забота о себе — это то, что поможет вам оставаться счастливым и здоровым в долгосрочной перспективе. Это требует от вас ответственного и сознательного выбора. Потакание своим слабостям, с другой стороны, сосредоточено на действиях и поведении, которые обеспечивают мгновенное удовлетворение. Часто это заставляет вас сожалеть о том, что вы не позаботились о вещах, которые требуют вашего немедленного внимания, и, в конце концов, заставляет вас чувствовать себя ещё хуже.
Потворство своим желаниям, замаскированное под заботу о себе
Вы наверняка видели массу идей для списка заботы о себе в социальных сетях.
Многие посты говорят о том, что вы заслуживаете эту ванну с пеной и эту ходовую косметику. «Ведь вы этого достойны!»
К сожалению, размышления о заботе о себе в таком ключе приведут вас только к недовольству и оправданию. Это не улучшит вашу жизнь и не сделает вас счастливым. Иногда определённые практики начинаются как забота о себе, но со временем превращаются в баловство.
Например, посещение кафе с другом могло начаться как практика заботы о себе. Тебе нужно было время для общения. Тебе нужно было с кем-то поговорить, выговориться. Кто-то, кто мог бы дать вам несколько советов. Вы уходили с такой встречи за кофе с новым взглядом на жизнь, готовым покорить мир. Это чудесно. Это забота о себе.
Но затем встречи за кофе превратились в регулярные еженедельные встречи, которые начали сокращать ваше рабочее время и ваши финансы. Они больше не служат своей первоначальной цели. Они больше не считаются заботой о себе, а скорее баловством. Это случается довольно часто. И важно признать, что вещи, которые когда-то предназначались для помощи и служили истинной заботой о себе, превратились в бездумную рутину или простое баловство.
Распознавание потакания своим слабостям
Нетрудно отличить заботу о себе от самоуспокоения. Просто задайте себе несколько вопросов:
1. Вы активно или пассивно участвуете в деятельности?
Чтобы деятельность считалась заботой о себе, вам нужно быть активным участником. Просыпаться пораньше, чтобы помедитировать, пройти курс для продвижения по карьерной лестнице, приготовить еду на неделю в субботу или пойти на массаж, потому что ваши мышцы напряжены, — все это примеры занятий, которые приносят пользу вашему благополучию в долгосрочной перспективе. Поэтому они считаются заботой о себе.
С другой стороны, когда вы делаете что-то, потому что чувствуете, что имеете на это право, это уже не забота о себе, а скорее баловство.
И, как упоминалось выше, может быть хорошей идеей обратить внимание на те вещи, которые начинались как забота о себе, но превратились в баловство.
Побаловать себя утренним кофе навынос каждый божий день, когда вы знаете, что могли бы использовать эти деньги для чего-то более полезного, — это баловство. Ходить на массаж только потому, что вы его заслужили, но на самом деле он вам не нужен, — это тоже баловство. Поэтому, прежде чем заказывать заказывать утренний кофе или записываться на сеанс массажа, спросите себя: для чего я это делаю?
2. Эта деятельность приносит удовлетворение? И как долго длится эффект?
Деятельность по уходу за собой обычно заранее спланирована и бывает рутинной в процессе. Но когда процедуры завершены, они дают вам ощущение того, что вы на один шаг приблизились к своей цели. Все это ведёт к общему большему удовлетворению жизнью и потенциально к чувству выполненного долга.
Просыпаться утром, чтобы помедитировать, может быть не так просто. Но иметь ясный ум в течение всего дня, чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать свои чувства, безусловно, может быть полезно для вашего краткосрочного и долгосрочного благополучия. То же самое можно сказать и о походе на массаж, когда он вам действительно нужен. Вы покидаете массажный кабинет, зная, что сделали что-то для улучшения своей подвижности и гибкости.
С другой стороны, занятия потворством своим желаниям оставляют вас пустыми и неудовлетворёнными. Они часто основаны на мгновенном удовлетворении и погоне за мимолётным счастьем. В отличие от похода на массаж, когда вы в нем нуждаетесь, когда вы просто балете себя днём в спа-центре, в данный момент вы определённо чувствуете себя прекрасно. Но как только вы покидаете массажный кабинет, вы можете подумать, что время, проведённое там, можно было бы посвятить более значимому занятию. Чувство удовлетворения в этом примере скорее ускользает и очень недолговечно.
3. Помогает ли это вам сбежать от нынешней реальности или построить новую реальность?
Когда дело доходит до этого вопроса, забота о себе всегда заставляет смотреть в будущее и помогает улучшить качество жизни. В этом случае забота о себе часто является синонимом отказа от старых, вредных привычек и создания новых процедур, которые улучшают и улучшают вашу повседневную жизнь.
Самопотворствующая деятельность не делает ничего из этого. Они импульсивны и пытаются удовлетворить вас в данный момент. Они часто обусловлены вашими эмоциями и основаны на вашей настоящей реальности, а не на будущих возможностях.
Настоящая практика ухода за собой
Настоящая практика заботы о себе требует внимательного рассмотрения, планирования и приверженности. Они часто являются частью вашей повседневной или еженедельной рутины.
Посмотрите, какие привычки и распорядок дня, которые вы уже внедрили, хорошо служат вам и помогают построить здоровую и счастливую жизнь.
Какие привычки и распорядок приведут вас к настоящей заботе о себе?
Забота о себе — это процесс, но вы можете установить конкретные цели и сроки, которые помогут вам на этом пути. И если вы решите это сделать, убедитесь, что вас ждёт бодрящая награда в конце каждой достигнутой вами цели.
Перечислите процедуры и привычки, которые помогут вам достичь этого. Посмотрите, можете ли вы включить некоторые из них в свою жизнь прямо сейчас.
Планируйте свои новые привычки. Замените некоторые из старых привычек новыми или привяжите некоторые из новых привычек к некоторым положительным привычкам, которые вы уже практикуете.
Напоследок. Баланс между заботой о себе и потворством своим желаниям
В нашей жизни всегда есть немного места для небольшого потакания своим слабостям.
Просто убедитесь, что вы признаете, что эта деятельность является эгоистичной, и вы разрешаете себе наслаждаться моментом таким, какой он есть. Нет ничего плохого в том, чтобы провести день в спа-центре, стихийно отправиться за покупками. Но чтобы избежать сожаления и неудовлетворённости, которые могут возникнуть после того, как момент закончился, признайте, что это баловство, и разрешите себе наслаждаться этим в любом случае.