1)Картофельная диета.
В диетах всего мира потребление картофеля всегда строго регламентировано, но вот самые эффективные и недорогие диеты все состоят из блюд из картофеля, почему? Дело в том, что молодой картофель очень полезен и действительно может помочь вам избавиться от нескольких лишних килограммов. Не стоит ожидать чуда в виде минус 10 кг, но если вы будете тренировать себя и соблюдать правила, вы обязательно избавитесь от 3-5 кг лишнего веса.
- Картофельная диета не рекомендуется людям с диабетом, для беременных и кормящих грудью.
- В рацион этой бюджетной диеты необходимо включить витаминно-минеральные комплексы.
- Длительность такой недорогой диеты — от 3 до 14 дней.
- Меню дешёвой диеты как никогда простое: запечённый в духовке молодой картофель, разделённый на 6 равных порций, потребляемых в течение дня строго до 18 часов. Никаких приправ, соли и масла. Не забываем про витамины и минералы, а также про большое количество воды. Если всё же решились выдержать 2 недели диеты, то в последние 4 дня разрешается добавить немного соли и оливкового масла или уксуса.
- Естественно, во время диеты занятия спортом — неотъемлемая часть процесса снижения веса.
2)Кефирная диета.
Эта простая и недорогая диета основана на том же принципе, но имеет некоторые незначительные особенности. Она не рекомендуется при проблемах с почками и пищеварением, а также при повышенной кислотности желудка. Кефирная монодиета - одна из диет, рекомендованных Ларисой Долиной.
- Длительность этой дешёвой диеты для похудения — от 3 до 9 дней, а сбросить вы сможете примерно 3−6 кг.
- Меню дешёвой белковой диеты сводится к употреблению 1,5 л обезжиренного кефира равными порциями в течение дня строго до 19 часов. В случае если это диета на 9 дней, тогда первые три дня употребляется кефир, следующие три дня — только яблоки, и завершающий этап — снова кефир.
- Занятия спортом будут весьма эффективны при соблюдении подобной бюджетной диеты.
3)Гречневая диета.
Эта недорогая диета - один из самых жестких вариантов: помимо потери 10 кг веса, вы заметите улучшение общего самочувствия и более здоровый внешний вид.
- Классическое меню этой ПП диеты — 1 стакан гречневой крупы, отваренной на воде без приправ. Если вам кажется, что этого количества не хватит на целый день, приготовьте порцию немного больше. Принцип простой, но в то же время выдержать такое испытание удастся далеко не каждому.
- Отварная гречка потребляется в течение дня строго до 18 часов. Естественно, необходимо выпивать большой объём воды или зелёного чая без сахара, чтобы не пасть от обезвоживания. В принципе, к гречке можно добавлять до 150 гр сухофруктов, это никак не скажется на эффективности недорогой диеты.
- Продолжительность этой дешёвой диеты для похудения — от 3 до 14 дней.
Рисовая диета
Этот вариант диеты с дешёвыми продуктами порадует вас своим разнообразием меню, но, тем не менее, остаётся весьма жёстким способом.
- Длительность дешёвой рисовой диеты — 9 дней, потеря в весе — от 3 кг.
- Физические нагрузки не рекомендуются, лучше заменить их длительными прогулками на свежем воздухе.
- Во время этой эффективной дешёвой диеты важно не забывать про большое количество воды.
- В течение первых трех дней диета ПП состоит только из риса без приправ. Разрешается только небольшое количество соевого соуса, если нет аллергии на соевый соус. Следующие три дня состоят из куриной грудки, приготовленной на пару, без приправ, за исключением, конечно, небольшого количества соевого соуса. В последние три дня на завтрак, обед и ужин едят яблоки, но цвет и сорт яблок не обязателен.
Надеюсь тебе была полезна данная статья.
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки, мне будет очень приятно и поможет мне в дальнейшем развитии. Надеюсь вам было полезно.
Читайте так же:
Интервальное голодание 16/8. Несложные правила похудения. Худеем к лету.
Где результат? 7 причин, почему нет эффекта от тренировок