Сегодня предлагаю обсудить наболевшую тему "ДИЕТЫ".
Для начала разберем немного статистики:
По данным ученых Калифорнийского университета:
- Люди, придерживающиеся диету в течение полугода, обычно худеют на 5-10% от своего начального веса.
- Но через 2 года 2/3 этой данная группа людей набирают больше веса, чем потеряли.
- Диеты - лучший предсказатель того, что человек снова наберет вес.
Также было проведено двухлетнее исследование вариантов снижения веса показало, что ни одна из диет не имеет приоритета над другой по скорости достижения результата.
Все диеты приносят эффект ТОЛЬКО ПО ПРИЧИНЕ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ и в течение срока, который соблюдается диета.
По завершению диеты, вероятность возврата веса и + пару кг велика.
Не стоит забывать, что в длительном периоде ни одна из диет не является безопасной для здоровья человека.
Поэтому не стоит искать очередной вариант чудо-диеты, а пересмотреть подход к питанию в целом.
Личный мой опыт когда я участвовала в марафоне по похудению там был супер ограниченный список продуктов, которые можно было есть на протяжении 3 недель.
Данный пример продуктовой корзины приведен в качестве ознакомления, и ему следовать точно не стоит, проверно лично ;)
В данном примере ограниченной продуктовой корзины: исключена молочная группа продуктов, ограниченное количество углеводов, из белковых продуктов только белое мясо и рыба, фрукты полностью исключены, овощи только зеленых цветов.
Было изнурительно и тяжело быть в ограничениях, первое что сделала спустя 21 день - поела на завтрак сырники и фрукты, о которых все это время мечтала.
Поставленную цель я на тот момент достигла,но морально было тяжко, чувствовала себя не комфортно. Старалась есть одна а не с семьей, отделялась.
После того как я вернулась к своему обычному питанию (до марафона) и в быстром формате скинутые 3 кг вновь вернулись.
Подводя итог выше сказанному, основной целью сбалансированного питания является дать все необходимые питательные вещества для сохранения здоровья.
Приглашаю вас на диагностику, чтобы обсудить ваш индивидуальный рацион и разработать план питания в зависимости от вашей цели, оптимально подходящий вам. Для записи - заполните, пожалуйста анкету по ссылке ➡️ https://forms.gle/E9dT7WZPas46bwtVA
💚Скажи "спасибо" за подготовленный материал и поддержи меня⬇️
