Спорт — это отлично и полезно для организма в целом, но он может навредить вам больше, чем вы думаете. Если заниматься слишком интенсивно и не устраивать перерывы, здоровью грозят проблемы. Вот как определить, что пора отдохнуть.
1)Вы хуже тренируетесь
Или как раньше — в любом случае не чувствуете прироста и не можете делать больше. Если вы будете продолжать в том же духе, то в конце концов потеряете все силы и не сумеете восстановиться. И так, вы должны остановиться, чтобы восстановить силы.
2)У вас портится настроение
Вы ощущаете усталость, находитесь в стрессе, не можете пополнить энергию. Таким образом организм сигнализирует, что пора остановиться. Не забывайте, что вы не робот, который может выполнять одни и те же действия без отдыха. Необходимо уметь расслабляться, иначе вы никогда не сможете достичь желаемого.
3)Вы плохо спите
Проводите в кровати достаточно времени, но это не помогает. Встаете разбитой и чувствуете, что совсем не отдохнули.
4)Вы чаще болеете
Вы заметили, что теперь ловите буквально каждый вирус и дольше выздоравливаете.
5)У вас пропали критические дни
У этого сигнала могут быть разные причины, но если других вариантов нет, значит, слишком много тренировок.
6)Как предотвратить проблемы?
Самое главное — нужно составить правильный график тренировок и предусмотреть дни отдыха, когда вы не делаете ничего. Нельзя усиленно заниматься больше двух дней подряд. А через месяц-полтора интенсивных тренировок должен быть период отдыха, когда занимаетесь максимум вполсилы.
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки, мне будет очень приятно и поможет мне в дальнейшем развитии. Надеюсь вам было полезно.
Читайте так же:
Подавляют тестостерон и убивают простату: держитесь подальше от этих «здоровых» продуктов.
7 вещей, которые нельзя делать после тренировки.