Сложные отношения с мужем или женой, конфликт на работе, нехватка денег, «неполадки» с телом, тревога или страх перед будущим …
Что делать, если с вашим близким (или с вами) случилось такое? Как правильно поддержать человека? Как помочь найти выход?
Я – профессиональный психолог, поэтому у меня есть инструменты на этот случай. Очень простым, доступным в «домашних условиях» методом я делюсь в этой статье.
Сначала о том, чего не надо делать:
- в утешение говорить добрые, но малозначащие слова («все будет хорошо», «ты найдешь еще лучше (работу, мужа/жену)» и т.д.),
- давать советы, приводить в пример себя,
- стыдить человека, призывать его собраться и действовать.
Эти стратегии довольно редко дают положительный результат. Гораздо чаще наш «подопечный» начинает раздражаться или отгораживаться от нашей помощи. Между прочим, он абсолютно прав, но сейчас не об этом.
Перед тем, как начать помогать, позвольте человеку рассказать о ситуации.
Сам рассказ уже имеет терапевтический ответ. Но, чтобы он не превратился в сеанс нытья, следует соблюдать структуру. Ниже я привожу вопросы, которые следует последовательно задать. А уже после этого, если есть желание, приступать и к советам. Но советовать вы будете осознанно, владея ситуацией.
Итак, вопросы (точные формулировки и очередность имеют значение):
1. Как ты понимаешь свое состояние?
2. Как думаешь, к чему идет ситуации?
3. Чего ты боишься сейчас? А в будущем?
4. На что надеешься?
5. Ты знаешь, как сделать так, чтобы то, на что надеешься, произошло?
6. На что ты готов ради достижения этой цели? А на что не готов?
7. Что ты собираешься делать в ближайшие дни? А сегодня?
Между прочим, эти же вопросы в сложной ситуации можно задать себе самой/самому. И честно на них ответить. Обещаю, что результатом будет большая определенность, оптимизм и уверенность в себе.
Кстати, приглашаю вас присоединиться к моему Telegram-каналу для обсуждения работающих психологических «штучек».
А если вам интересна тема омоложения путем правильного психологического настроя, приглашаю на онлайн-лекцию «Психология anti-age» 30 марта!
Продолжение следует …
С любовью, Елена Мостовая
Жду вас в своем канале «Психология для себя» в Telegram.
Запись на личную консультацию
Читайте также:
Идите к стройности по легкому пути (по трудному дойти труднее...)