Дорогие мои читатели!!!
Я никуда не пропала, всё так же готова рассказывать вам что-нибудь полезное и интересное. Из нового и интересного - меня заинтересовала тема кето-питания и интервального голодания как единственной возможности вернуть своё здоровье и не делать ошибок в дальнейшем. Я отучилась на инструктора по кето-питанию и готова рассказать вам об этой простой формуле здоровья..
Начнём:🔻🔻🔻🔻🔻
Кето-диета и интервальное голодание (ИГ) - это не голодовка и не ограничение себя в еде. Такое питание предусматривает низкоуглеводную жировую диету и ограничение времени приема пищи.
Главная цель кето и ИГ - оздоровление организма, снижение веса, избавление от затянувшихся тяжёлых и хронических заболеваний, от всякого рода недомоганий, постоянной усталости. При этом улучшаются когнитивные функции организма (память, внимание), кожа
становится здоровой и молодой. И ещё множество положительных изменений. Но обо всём по-порядку в следующих постах. 🔼🔼🔼
Чаще всего люди едят три раза в день и между приёмами пищи у них бывают перекусы. В то же время очень многие испытывают сильную тягу к еде, усталость и страдают от лишнего веса.
Всему этому способствует высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность. Это когда клетки, производящие инсулин настолько привыкли к постоянно высокому уровню инсулина, что не реагируют на него и вырабатывают его ещё и ещё.
На кето-диете вы ограничиваете количество потребляемых углеводов и, тем самым, снижаете инсулин. постепенно избавляетесь от инсулинорезистентности.
А что же делает интервальное голодание?
Когда вы не едите 16-18 часов подряд, а едите 8 или 6 часов в сутки (один-два раза), ваша поджелудочная железа не вырабатывает инсулин целых 16-18 часов!!! Отдыхает!
В то время, когда вы не едите, и поджелудочная железа отдыхает, в организме запускается процесс аутофагии. Когда клетки-киллеры перерабатывают старые повреждённые части клеток, весь скопившийся мусор. Происходит очищение и омоложение организма.
Интересно? Тогда читайте дальше.🔼🔼🔼
С любовью и уважением к вам ❤️❤️❤️
#кето-питание #кетодиета #интервальноеголодание #снижениеинсулина #инсудинорезистентность