Созависимые отношения — это деструктивная форма взаимоотношений, в которых человек всесторонне вовлечен и полностью поглощен жизнью другого человека, чаще всего зависимого: от алкоголя, наркотиков, игр, работы и т.д. Созависимый человек считает, что действия и поведение партнера всецело влияют на его жизнь и состояние, поэтому он пытается контролировать и регулировать их любыми способами. Созависимые отношения характеризуются такими признаками:
• Невысокая самооценка и чувство вины.
• Чрезмерная поглощенность партнером и его проблемами.
• Игнорирование собственных потребностей и интересов.
• Стремление помочь или спасти партнера от его зависимости.
• Боязнь расставания или потери партнера.
• Нарушение личных границ и доверия.
• Неумение обсуждать проблемы открыто и конструктивно.
Созависимые отношения могут быть опасны для психического и физического здоровья человека, так как они приводят к стрессу, депрессии, тревожности, бессилию, одиночеству и низкому качеству жизни. Для того, чтобы выйти из созависимых отношений, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Также можно посетить группы поддержки для созависимых людей. Важно осознать свою ситуацию, признать свою ответственность за свою жизнь и свое счастье, установить здоровые границы с партнером, научиться удовлетворять свои потребности и интересы, развивать свое самоуважение и самолюбие. Созависимые отношения можно преодолеть и перестроить на новой основе — уважения, доверия, поддержки и равноправия.
Небольшая, но реальная история таких отношений :
"Мария и Алексей были женаты уже десять лет. Они встретились на учебе и сразу почувствовали взаимную симпатию. Мария была тихой и скромной девушкой, Алексей — общительным и уверенным в себе парнем. Он защищал ее от неприятностей, поддерживал ее в трудных ситуациях, дарил ей цветы и подарки. Мария полностью доверяла ему и следовала его советам.
После окончания учебы они поженились и переехали в другой город, где Алексей нашел хорошую работу в крупной компании. Мария тоже работала, но не очень любила свою профессию. Она мечтала о творчестве, но не решалась заняться этим серьезно. Она боялась, что Алексей не одобрит ее выбор и посчитает ее несерьезной.
Со временем Алексей стал чаще работать сверхурочно, участвовать в деловых поездках и корпоративных вечеринках. Он стал меньше обращать внимание на Марию, реже звонить ей и писать сообщения. Он стал холодным и отстраненным. Мария чувствовала, что она теряет его. Она стала беспокоиться о его здоровье, безопасности и верности. Она стала проверять его телефон, кошелек и одежду на предмет подозрительных звонков, чеков или запахов. Она стала спрашивать его о каждом его шаге, требовать объяснений и извинений.
Алексей не понимал ее поведения. Он считал, что он делает все для их семьи, что он достигает успеха в карьере и обеспечивает им хорошую жизнь. Он не любил, когда Мария задавала ему много вопросов, контролировала его или упрекала его в чем-то. Он стал раздражаться на нее, кричать на нее или молчать в ответ. Он стал избегать ее компании и проводить больше времени с друзьями или коллегами.
Мария не могла вынести такого отношения. Она чувствовала себя одинокой, ненужной и нелюбимой. Она начала пить успокоительные таблетки и алкоголь, чтобы забыться от горя. Она перестала заботиться о себе и своем доме. Она перестала общаться со своими родителями и подругами, которые пытались помочь ей или посоветовать ей развестись с Алексеем.
Однажды Алексей пришел домой поздно ночью после очередной сверхурочной работы и увидел Машу в таком состоянии и испугался за нее. Он понял, что он потерял связь с ней и что они оба нуждаются в помощи. Он предложил ей пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в своих проблемах и восстановить доверие и любовь. Мария согласилась, и они начали работать над своими отношениями."
Мораль сей басни в том, что люди могут измениться и спасти свои отношения, если они захотят этого и обратятся за помощью.
Чтобы не попасть в созависимые отношения, нужно соблюдать несколько правил:
• Уважать свои и чужие личные границы. Не пытаться контролировать или изменить другого человека, не давать ему советов или указаний без его просьбы, не вмешиваться в его жизнь без его разрешения. Не позволять другому человеку контролировать или изменять вас, давать вам советы или указания без вашей просьбы, вмешиваться в вашу жизнь без вашего разрешения.
• Быть ответственным за свои чувства, мысли и действия. Не обвинять другого человека в своих проблемах, неожиданностях или неприятностях. Не делать другого человека ответственным за ваше счастье, успех или благополучие. Не жертвовать своими потребностями, интересами или мечтами ради другого человека.
• Любить и уважать себя. Не позволять другому человеку унижать, оскорблять, критиковать или насиловать вас. Не унижать, оскорблять, критиковать или насиловать другого человека. Заботиться о своем здоровье, красоте и развитии. Поддерживать свою самооценку и самолюбие.
• Стремиться к равноправию и взаимности в отношениях. Не быть зависимым или доминирующим партнером. Не подчиняться или подавлять другого человека. Учитывать и уважать мнение и желание другого человека. Выражать свое мнение и желание открыто и честно. Договариваться и компромиссировать по спорным вопросам.
• Обращаться за помощью при необходимости. Если вы замечаете признаки созависимых отношений у себя или у своего партнера, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Он может помочь вам разобраться в своих проблемах, научиться здоровым способам общения и поведения, а также поддержать вас в процессе изменения.
Любите и будете любимыми! Спасибо за внимание.