Спросите вы – Отвечу – да , что угодно: одежда, аромат духов, место, песня по радио, цвет авто, погодные условия и т.д., вариантов может быть множество, если выполнено одно, но очень важное условие: один из факторов, сопровождал вас ранее в момент прошлых панических атак.
Происходит это потому, что мозг запомнил и записал в памяти приступ панической атаки, как ужасный ужастик, а вместе с этим, запомнил абсолютно все обстоятельства, в мельчайших подробностях, которые сопровождали приступ паники: во что вы были одеты в тот день, с кем вы разговаривали, какую песню слушали, что ели, на каком транспорте передвигались, посчитав ошибочно, что эти обстоятельства, являются частью приступа паники.
В психике срабатывает кнопочка «скриншота», мозг запоминает всю картину произошедшего приступа панической атаки, с одной лишь целью – избежать повторения приступа панической атаки, т.к. состояние крайне неприятное, пугающее, а также многие, правда ошибочно, но тем не менее, полагают, несущее прямую угрозу их жизни и здоровью.
И поэтому, когда вдруг случайно человек, прибывая в прекрасном расположении духа и здоровья, едет к примеру в такси, и вдруг по радио звучит «та самая песня» его «накрывает» волна паники. Мозг, как бы кричит – помнишь тогда было также! Караул! Спасаемся! – ( я, конечно, утрирую, хотя нет, так и есть).
И начинается самое интересное – человек за доли секунды вспоминает, как тогда , в момент панической атаки ему было плохо и как он буквально чудом уцелел. И начинает срабатывать режим самосохранения – человек начинает пугаться того, что приступ может повториться. Появляется напряжение во всем теле, тревога и страх – меняются вегетативные показатели: пульс увеличивается, дыхание учащается, давление растет, буквально спирает грудную клетку, страх становится еще больше, т.к. в этот момент человек полагает, что «опять началось», вспоминая весь ужас пережитого, от растущего страха надпочечники выбрасывают в кровь адреналин – гормон помощник во спасении, но увы реакция обратная, от щедрой дозы спасительного адреналина, становится еще хуже…
Казалось бы, виновата во всем песня, которая спровоцировала приступ?!.....
Тогда почему миллионы слушателей не испытывают массово подобные состояния? Почему многие спокойно пьют кофе или спускаются в метро, не испытывая никаких приступов?
Потому, что они ранее не испытывали панических атак, и не наделили «объект страха» эмоциональной окраской, попросту им все равно. У них нет вашего опыта, нет никаких ритуалов избегания и негативных воспоминаний, а следовательно нет напряжения, которые и вызывают подъем всем всех вегетативных показателей.
Вы сами, точнее ваш мозг, чтобы вас защитить от «опасного приступа» , включает защитные функции и когда, что-то, даже пусть мимолетно, совпадает с прошлым опытом, включает сирену – ОПАСНО! Чтобы, вы смогли себя спасти.
Только основная загвоздка в том, что спасаться не от чего. Нет никакой реальной угрозы ни вашему здоровью, ни вашей жизни ( я, надеюсь все прошли медицинские обследования).
Плохо становится на телесном уровне не от кофе, не от аромата духов, не от одежды, а от вашей эмоциональной окраски этих предметов, от того, что вы об этом думаете. Что далее подкрепляется избегающим поведением в целях обезопасить себя. Но ведь согласитесь: избегание чего-либо, не отменяет приступов паники, а вместе с тем, ваш персональный список избегания становится все больше.
И где же выход? А он есть – понять, только по честному, без обмана самих себя, что приступ паники – это эмоциональное сопровождающееся эмоцией страха, а страх - это не болезнь, это всего лишь, повторюсь, эмоция. А эмоции, пускай даже самые сильные и негативно вами окрашенные, не способны причинить вред.
Пульс, давление могут одинаково увеличиться, как от эмоции страха, но так и от эмоции радости. Только вот, редко встретишь человека, пугающегося обрадоваться)…Потому, что от радости человек не спешит себя спасать. Отсутствует эмоционально негативное окрашивание события, тревожность, оценка последствий и т.д.
Поэтому, задача номер раз – разубедить себя в том, что вы ничем не более ( повторюсь, чтобы исключить органические проблемы со здоровьем, первым делом – проходите комплексные обследования всего организма в целом, только потом, после заключения о 100% здоровье – «лечите» душу), что у вас нет никаких причин для опасения, вам нужно прекратить избегать и пугаться приступов паники – туда не пойду – там было плохо, это нем – тогда было плохо – такая история не прокатит, пока вы будете поддерживать иллюзию страха, он никуда не исчезнет. Само не проходит, важно доказать себе, как когда -то вы доказали, что приступ паники опасен, теперь важно доказать обратное, что повышенный пульс, при здоровом сердце безопасен и т.д.
А далее приступать к терапии появления ваших телесных эмоциональных реакций, но это история не про лечение здоровых органов, а про выявление ваших вытесненных, неосознаваемых эмоций, переживаний, жизненных обстоятельств, привычек реагировать и т.д., которые и дают на телесном уровне вегетативные колебания.
Так бывает, что наши эмоции, не выраженные во время, в моменте, в ситуации, по разным причинам, не найдя выход, сначала копятся, но в какой-то момент «сосуд эмоций» становится переполненным, и наши эмоции начинают проявляться телесно, что в свою очередь пугает человека.
Ваш психолог -консультант – Дарья Петрунина.
Желаю всем крепкого здоровья и эмоционально баланса.
Приглашаю всех желающих на индивидуальную консультацию и работу в группе.