Профессор кафедры терапии Института профессионального образования Сеченовского Университета Минздрава России Серафима Тазина рассказала о том, что головные боли могут возникать из-за нехватки воды в организме.
Как она сообщила «Российской газете», вода – необходима для жизни.
– Без воды люди могут выжить лишь в течение нескольких дней, – сообщила доктор Тазина. – Она составляет от 75% массы тела у младенцев и до 55% у пожилых. Вода нужна для поддержания жизни тканей, клеток и органов.
Доктор добавила, что вода оперативно регулирует водный баланс – потерял только 1% воды компенсируется сразу же – в течение 24 часов.
Сколько надо пить
– Взрослый человек в среднем, если он малоподвижен, обязан получать 1,5 л воды ежедневно, но суточная потребность может меняться, – уточнила профессор. – Тут все зависит напрямую от возраста и уже имеющихся заболеваний.
Под водой подразумеваются ее самые разные виды – жесткая и мягкая, родниковая и колодезная, минеральная и дистиллированная, а также – газированная.
Воду мы получаем не только из жидкостей, но и из пищи. В винограде, яблоках или моркови до 80-90% жидкости, а в тех же макаронных изделиях и куриной грудке – 60-70%. Вода есть даже в пицце – ее там 40-50%, как и в хлебобулочных изделиях от 20 до 40%.
Чувство жажды
– Несмотря на то, что мы время от времени испытываем жажду, какой-то большой роли в постоянном контроле потребления воды, если говорим мы о здоровых людях, проживающих в умеренном климате, это не играет, – уточнила Тазина. – Жидкость в таких регионах, как правило, употребляют не для того, чтобы утолить жажду, а только в качестве компонентов повседневной пищи – молока или супа, например. Или же напитков – кофе и чая. С одной стороны, подобный способ восполнения жидкости невероятно полезен. Он позволяет восстановить потери воды еще до того, как произойдет обезвоживание. С прочей стороны, использование жидкости, которая отлична от воды, может спровоцировать употребление огромного количества калорий и увеличить массу тела. При этом напитки могут и в теплую погоду помочь охладиться, а холодную – согреться.
Не всегда надо полагаться на чувство жажды
– У молодых и пожилых людей, по данным исследований, реакция на жажду связана с изменением регуляторных механизмов с возрастом, – заключила эксперт. – В ответ на нехватку в организме жидкости пожилые люди начинают пить мало воды и напитков, которые нравятся им. Поэтому, чтобы предотвратить обезвоживание, они должны учиться постоянно пить скромно. Скромно, но часто. Это обуславливается наличием у пожилых различных болезней сердечно-сосудистой системы. Например, таких, как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность.
Чем грозит недостаток воды
– Обезвоживание негативно влияет даже на когнитивные функции, что больше всего заметно у детей, пожилых, у людей, пребывающих в жарком климате и тех, кто активно занимается спортом, – рассказала эксперт. – Концентрация внимания может уменьшаться, страдать кратковременная память, даже – арифметические способности, полностью меняться восприятие и даже – психомоторные навыки.
Нехватка воды провоцирует головную боль, в то время как выпивание 1,5 л. в сутки уменьшает интенсивность и продолжительность боли:
Что же касается кожи, то она содержит около 30% воды. – Это способствует ее эластичности и упругости.
Сухость кожи, как правило, связано с воздействием сухого воздуха, долгим контактом с горячей водой или же ее мытьем с мылом, также сказываются некоторые заболевания, как и употребление медикаментов.
– Если до этого воды вы пили не много, то стабилизация водного режима может улучшить плотность, толщину, и увлажнённость кожи, – заключила эксперт. – Но адекватного увлажнения кожи для предотвращения морщин и других признаков старения все же недостаточно. Больше этот вопрос связан с генетикой, воздействием окружающей среды и особенно – солнца.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что врач раскрыла секретный ужин, который не дает ей толстеть 30 лет.