⠀
Сохраняй пост📌, отправляй друзьям, кто тоже сталкивалась с таким и на знает в чём дело📲
⠀
⏳На основе моего опыта работы, я выявил самые частые причины застоя веса тела🙌
⠀
Это:
❌Однотипное питание.
❌Стресс 😫
❌Тренируетесь по программе, которая не подходит по Ваш тип тела, или занимаетесь по одной программе тренировок очень долгий срок😲
❌Мало пьёте воды, и, наоборот, много пьёте кофе ☕️
📍Случай из моей практики: девушка не пренебрегала любимым кофейным напитком, при этом мало спала. При следующем анализе с помощью биоимпеданса выяснилось, что вес ушёл за счёт мышц, а не жира ❗️ ЭТО ПЛОХИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ🙅♀️
❌Не достаточно спите. Нарушен режим сна.
❌Маленькая активность..
⠀
🔍По моим наблюдениям, важно не только пройти до цели, а внимательно следить за состоянием подопечного ☝️🔍
⠀
Вот простые и очень действенные методы 🙌🔥🔽🔽🔽
⠀
✅ЕЖЕМЕСЯЧНО пересматривать ККАЛ и БЖУ.
Меняется состав тела = меняется и количество потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов.
✅❗️Стресс необходимо ИСКЛЮЧИТЬ❗️
✅Пересмотреть тренировочный процесс с ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ тренером.
✅Выпивать норму воды и незлоупотреблять кофе.
✅Спать минимум 7-8 часов.
✅Шагать 10.000 шагов в день или 70.000 в неделю🚶♀️
⠀