Привет, Друзья! Оказывается, можно начать худеть при правильной организации питания. Надо всего лишь обратить внимание на одну маленькую деталь перед приемом пищи.
А точнее, надо приучить себя есть овощи. И есть их желательно именно перед основным приемом пищи, а не в процессе.
В этом случае:
- - лучше усвоятся витамины;
- - Вы сможете быстрее насытиться (из-за наличия большого количества клетчатки в овощах);
- - инсулин будет повышаться постепенно (так как у овощей низкий гликемический индекс), без резких скачков (а именно резкие скачки инсулина и приводят к набору веса).
Можно есть как овощи, так и овощные салаты. Будет отлично, если овощи в салатах будут сочетаться с белками или с цельнозерновыми продуктами.
Самые полезные – свежие овощи. Но, отварные, тушеные или запеченные тоже подойдут.
И не надо мучать себя монодиетами или голодовками. Просто надо есть в меру и стремиться к тому, чтобы, как минимум, 80 процентов в Вашем рационе составляла «правильная» еда.
Да, и не забывайте про физические упражнения. Без них построить красивое тело Вам вряд ли удастся.
Но я уверен, что у Вас всё получится.
Удачи!