Термин из Словаря по конфликтологии С.М. Храмова
Окончание. Начало
- Копинг (часть 1/3)
- Копинг (часть 2/3)
Ключевые термины: копинг, совладание, стресс, дистресс, «Ах, эти бури! Они нужны, верно, для того, чтобы после них всходило солнце». Туве Янссон.
Копинг (от англ. coping — совладание) позволяет снять напряжение, образовавшееся в результате стресса.
Поведенческие стратегии:
Эмоциональные копинг-стратегии:
Источник: Баранов А.А., Рожина С.В. Копинг-стратегии подростка в ситуации кибербуллинга // Вестник Удмуртского университета. Серия философия. психология. Педагогика. 2016. Т. 26, вып. 2. С. 44-45.
Типовые ошибки при применении копинг-стратегий:
— самообвинения;
— употребление алкоголя, других психоактивных веществ;
— агрессивная реакция;
— импульсивное поведение;
— эмоциональные срывы;
— гнев;
— самообвинение;
— поиск виноватых;
— срывал свою досаду на других;
— длительное застревание на негативных эмоциях и переживаниях (иногда годами и десятилетиями).
Пример неоптимальных реакций на стресс: «Курение как реакция на стресс, так же как и неконтролируемый выплеск гнева, служит примером несоответствующего средства для преодоления нагрузок (даже если это непосредственно эффективно) прежде всего из-за продолжительных социальных последствий».
Источник: Психотерапевтическая энциклопедия / Под ред. Карвасарского Б.Д. С.-Пб.: Питер, 1998. С. 596.
Ошибочные действия в конфликтной ситуации может спровоцировать плохое настроение.
В своей совокупности ошибки образуют конфронтационный копинг.
Закономерность, связанная с конфронтационным копингом: чем более негативно человек реагирует на сложившуюся конфликтную ситуацию, тем больше проявляется депрессивная симптоматика.
Тренинг обучения копинг-стратегиям
Для проведения тренинга необходимо собрать и систематизировать распространенные конфликтные ситуации, вызывающие трудности при их преодолении.
Цель тренинга: выработать навык разграничения проблемного и эмоционально-ориентированного разрешения конфликтных ситуаций.
Один из навыков, который может быть поставлен на копинг-тренинге — применение экспресс-диагностики конфликтов по методу Храмова:
1. Имеется ли Опасность прямо сейчас?
2. Какой кратковременный и долговременный Прогнозы по критерию опасности?
3. Каков интеллектуальный и административный Уровень оппонента?
4. Ресурсозатратность: стоит ли «игра свеч»?
5. Цена вопроса: что в сухом остатке, если будет одержана победа или достигнут компромисс?
Выводы
1) Копинг направлен на решение конфликтных ситуаций и понижение уровня стресса, позволяет сохранять эмоциональное благополучие и избегать болезненных, негативных ощущений.
2) Одним из естественных видов копинга является сон.
3) Помимо конструктивного существует конфронтационный копинг.
4) Копинговые стратегии могут использоваться интегрированно.
5) В целом совладающее поведение позволяет положительно изменить конфликтную ситуацию или приспособиться к ней.
Новая исследовательская тема
Усиление способности адекватного воздействия на конфликтные ситуации с помощью тренинга социальной компетентности, тренинга самоутверждения и коммуникативного тренинга.
+ Ваши дополнительные возможности:
1) Вышел для Вас СЛОВАРЬ VIKENT.RU — 96 ТЕРМИНОВ.
2) Воскресным вечером 26 марта 2023 в 19:59 (мск) на ютуб-канале VIKENT.RU пройдёт онлайн-лекция № 308:
НАУЧНЫЕ & ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЖАНРЫ
+ Идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на последующие онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.
Задать вопросы Вы свободно можете здесь: https://vikent.ru/w0/
#копинг #совладание #конфликт #конфликтология #приемы #РешениеКонфликтов