Наталья, 35 лет. С детсва была полненькой, дразнили в школе, родители постоянно об этом говорили, запрещали сладкое, критиковали, «следили» за весом, но «я никогда не могла удержаться». В детстве, другие дети смеялесь над Наташей, но подруг всё равно было достаточно. «Я очень общительная и активная».
Сладости всегда радовали. Особенно подарки на новый год. Сразу повышалось настроение. И так до сих пор. «Было очень обидно, что всем можно, а мне нельзя.
Вообще не могу себя что-то запрещать».
⠀
Стандартный эпизод переедания:
Ест целый день по чуть-чуть: «дома - позавтракаю, на работе - кофе с печеньем, коллеги зовут чай пить, я никогда не отказываюсь, обедаем всегда вместе - у нас дружный коллектив, дома ужинаю и до вечера что-то перехватываю постоянно: то фрукт, то конфетку, то сыр. В основном маленькими порциями ем. Но постоянно чувствую тяжесть в животе».
Наталья убеждена, что у неё пищевая зависимость (которой не существует).
У неё бывают периоды, когда она придумывает себе пищевые правила. Например, решает не есть сахар совсем, отказаться от него навсегда. Так может продолжаться несколько дней, иногда даже недель. Но потом, стоит коллеге принести торт на работу, Наталья срывается. В такие моменты у неё срабатывает убеждение «сгорел сарай, гори и хата» и Наталья покупает себе сладости домой, потому что «уже нечего терять». После этого она может переедать сладким несколько дней подряд, что ещё больше подкрепляет её убеждение о своей пищевой зависимости…
Никак не «отрабатывает» съеденное.
Ведёт малоподвижный образ жизни.
⠀
По характеру Наталья отзывчивая, ответственная, позитивная, любит разные посиделки и мероприятия, экстраверт, сама она терпима к недостаткам других, неконфликтная. В связи с этим есть трудность, с которой Наталья встречается в коллективе и с друзьями: она часто попадает в такие ситуации, когда кто-то комментирует её фигуру или размер порции. Друзья запросто могут сказать «Наташа, ну куда ты себе столько накладываешь?», «мне кажется, или ты ещё больше поправилась?». В таких ситуациях Наталья злится, но молчит или отшучивается.
⠀
Запрос:
Хочу восстановить здоровое пищевое поведение: научиться начинать есть по голоду и останавливаться, когда наелась. Не есть просто так или за компанию, спокойнее относиться к сладкому. Научиться отстаивать границы, когда знакомые или друзья комментируют порцию или фигуру.
Продолжение следует…
