Если честно, то мы давно собирались написать этот текст, но все время находились другие дела и инфоповоды. Знакомая ситуация, правда? Поговорим сегодня о прокрастинации.
Подготовка к экзаменам, поездка в колледж на День открытых дверей, посещение МФЦ для получения документов, даже вылазка к друзьям – все эти дела мы можем откладывать до бесконечности, заменяя более мелкими. То есть не просто откладывать, а производить как бы обмен. Не делаем то, значит займемся другим. Вроде и не ленимся, а “съесть слона” сил не хватает, “перекусываем лягушками”.
Разберем 5 причин прокрастинации:
- Мы прокрастинируем, когда задача скучная. Мы не получаем удовольствие от самого процесса. Чтобы приступить к такой задаче требуется большое волевое усилие. Может в процессе-то и станет интересно, но наш мозг умеет прогнозировать, основываясь на прошлом опыте выполнения аналогичных задач.
- Ощущение бессмысленности выполнения и завершения задачи. Например, на работе нам ставят задачу, с которой мы не сталкивались ранее. Как начать, что делать дальше и к чему нужно прийти, а главное, ради чего? Если ответов на эти вопросы нет – велик шанс начать поисковую активность в русле: “Что бы такого сделать, чтобы это не делать”.
- Задача сложная. Нам кажется, что мы не справимся. Например, уже все сроки поджимают, а диплом так и остался только в мечтах, ни строчки не написано. Как начать, если сама мысль, что его объем должен составлять не менее 70 страниц, а уж про содержание и думать страшно? Правильно, занять себя чем-то другим полезным. Самое время окна в квартире помыть!
- Неструктурированная или неоднозначная по результату задача. Творческая, например. Алгоритма решения нет или он не очевиден. Мы не понимаем, с какого бока начать, какими инструментами пользоваться, кого привлечь в помощь и т.д.
- Задача не имеет ценности для нас лично. Нет ответа на вопрос: “А зачем это мне?”. Например, вам 14 лет и кто-то из родителей попросил вас съездить на другой конец города забрать документы, так как не разорваться, срочная встреча через час, а документы нужны. Вас просят, мы даже можете согласиться, но лично для вас результат этой операции никакой ценности не имеет.
- Нет награды внутри самой задачи. Это означает, что предстоящая работа не принесет результат сразу. Ни психологических “плюшек”, ни материально ощутимых бонусов. Нужно ждать. Например, вам нужно сделать фотографию для переоформления паспорта. Это всего лишь этап, сам документ вы получите позднее. Найдется тысяча причин, почему фото можно сделать завтра, а не прямо сейчас.
Чем больше таких триггеров в сумме – тем сложнее приступить к задаче.
Кстати, День открытых дверей в Московском городском открытом колледже уже в эту субботу! Спешите зарегистрироваться.
А вы прокрастинируете? Только честно? J Поставьте + в комментариях, если и в вашей жизни этот феномен имеет место!