Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, которая требует от спортсменов высокой физической формы и строгой дисциплины в питании и образе жизни. Однако, многие бодибилдеры могут ошибочно считать, что употребление алкоголя не повлияет на их результаты тренировок. На самом деле, алкоголь может нанести серьезный вред здоровью и ухудшить результаты тренировок.
Во-первых, алкоголь является диуретиком, что значит, что он способствует выведению жидкости из организма. Это может привести к обезвоживанию, что негативно скажется на работе мышц. Кроме того, алкоголь способен усилить потерю некоторых важных витаминов и минералов, таких как магний, кальций и калий, которые необходимы для правильной работы мышц.
Во-вторых, алкоголь может негативно влиять на обмен веществ, что может привести к накоплению жира и уменьшению мышечной массы. Это происходит потому, что алкоголь препятствует образованию гликогена - источника энергии для мышц. Кроме того, алкоголь способен увеличить уровень кортизола - гормона стресса, который может привести к разрушению мышц и уменьшению их объема.
В третьих, алкоголь может негативно влиять на сон. Хотя многие люди считают, что алкоголь помогает им заснуть, на самом деле он может нарушить цикл сна и привести к беспокойному, неглубокому сну. Это может привести к ухудшению восстановления мышц и уменьшению эффективности тренировок.
В заключение, употребление алкоголя при занятиях бодибилдингом может нанести серьезный вред здоровью и уменьшить результаты тренировок. Если вы серьезно относитесь к своей физической форме и результатам, то лучше отказаться от алкоголя или употреблять его в умеренных количествах и только после тренировок.
3 дня назад Александр Дзидзария опубликовал видео на своём YouTube канале о вреде алкоголя советую посмотреть.
