Самооценка – это то, как мы оцениваем и воспринимаем себя, свои качества и способности. Высокая самооценка помогает нам чувствовать себя уверенно, принимать себя такими, какие мы есть, и преодолевать трудности. Низкая самооценка же может привести к чувству неполноценности, страху провала и негативному отношению к себе.
Если вы хотите узнать свой уровень самооценки, можете пройти небольшой тест, который поможет вам понять, насколько вы уверены в себе и своих способностях.
Для каждого утверждения выставьте оценку от 1 до 5 баллов:
1. Я ощущаю, что люди меня не любят и не уважают.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
2. Мне трудно принимать комплименты.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
3. Я знаю, что я способен/способна достичь поставленных целей.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
4. Я чувствую себя беспомощным/беспомощной в сложных ситуациях.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
5. Мне кажется, что другие люди лучше меня умеют делать то, что я умею.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
6. Я ощущаю, что мои успехи не так важны и значимы, как успехи других людей.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
7. Я не заслуживаю того, чтобы быть счастливым/счастливой.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
8. Я не верю в свои силы и способности.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
9. Я часто сравниваю себя с другими людьми и оцениваю себя по этим сравнениям.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
10. Мне кажется, что я не делаю достаточно для того, чтобы достичь своих целей.
Абсолютно не согласен/согласна - 1 БАЛЛ
Скорее не согласен/согласна - 2 БАЛЛА
Не знаю/затрудняюсь ответить - 3 БАЛЛА
Скорее согласен/согласна - 4 БАЛЛА
Абсолютно согласен/согласна - 5 БАЛЛОВ
Конечный результат теста может быть интерпретирован следующим образом:
- Менее 20 баллов: очень низкий уровень самооценки. Это может указывать на то, что человек слишком критичен к себе, склонен к самокритике и не верит в свои силы и возможности. Может потребоваться работа с психологом или терапевтом для улучшения самооценки.
- От 20 до 40 баллов: низкий уровень самооценки. Это может указывать на то, что человек иногда сомневается в себе и своих возможностях, но в целом относится к себе достаточно положительно. Можно работать над улучшением своей самооценки, например, через позитивные подтверждения и поддержку окружающих.
- От 40 до 60 баллов: средний уровень самооценки. Человек обычно относится к себе достаточно положительно, но может быть моменты сомнений и неуверенности. В целом, можно продолжать работать над улучшением самооценки, например, через укрепление своих достоинств и позитивное мышление.
- От 60 до 80 баллов: высокий уровень самооценки. Это может указывать на то, что человек положительно оценивает себя и свои достижения, верит в свои возможности и уверен в себе. Важно помнить, что слишком высокая самооценка может привести к чрезмерной уверенности в себе и недостаточной самокритичности.
- Более 80 баллов: очень высокий уровень самооценки. Это может указывать на то, что человек слишком самоуверен и недостаточно реалистично оценивает свои возможности и достижения. Важно работать над улучшением самокритичности и более реалистичным взглядом на себя и свои возможности.
В конце концов, тест на самооценку может помочь людям лучше понять себя и свой внутренний мир. Он может также помочь им улучшить свою самооценку и достичь большего успеха в жизни.