Доброго дня всем!
И сегодня статья тоже как ответ на вопрос, который поступил от МАРИНЫ Т. :
"Татьяна, подскажите пожалуйста какие первые шаги сделать в процессе похудения? Прямо по шагам. И через сколько можно переходить на следующий шаг. Я вроде начинаю делать все правильно с энтузиазмом, но быстро сдуваюсь. То усталость от всего накатывает, то депрессия и снова срываюсь и откатываюсь назад. Как дисциплинировать себя и взять в руки?"
Вот такой вопрос необычный. Как правильно ответить - пока не знаю, буду соображать по ходу дела.
А пока, перед этими моими соображениями, ОБЪЯВЛЕНИЕ:
- Дорогие мои марафонцы, на следующей неделе у нас с вами ФИНИШ этого Марафона.
- И на следующей неделе я получаю из типографии первый тираж дневника-практикума снижения веса.
- Я хотела бы наградить трех лучших марафонцев таким дневником со своим автографом. Это будет память об определенном этапе вашей жизни.
- Какие условия для этого? В следующую субботу, после РД, вы присылаете отчет за прошедший Марафон + фото (желательно). Я к понедельнику, 3 апреля, формирую статью и с учетом ваших лайков, комментариев и, конечно, своего мнения, определяю победителей прошедшего Марафона, которым и уйдут обещанные подарки.
- Точно такой же подарок будет и на объявленный конкурс куличей к Пасхе.
- Больше, к сожалению, я не смогу взять на подарки такие дневники, так как первый тираж всего в 500 экземпляров, но это ТАК ДОРОГО было напечатать!
- В настоящее время запущен в типографию новый тираж, который будет представлять из себя картонную твердую папку-накопитель-конструктор на 4-х кольцах + внутренние напечатанные блоки дневника. И каждый желающий сможет сам конструировать содержимое дневника в том объёме, который ему будет удобен: не на 8 -10 недель, а на 2-3 марафона с накоплением советов и рецептов. Достигаться это будет за счет блоков дневника как оформленных, так и за счет чистых листов, подходящих по формату к папке-накопителю, которые можно будет добавлять в любое место вашего дневника - для рецептов ли, для советов и так далее.
- Новый тираж тоже будет напечатан в течение месяца. А потом буду копить деньги на то, чтобы напечатать книгу.
- Приобрести дневники можно будет через Вальберриз.
- Чем удобен такой дневник? - Он соответствует моей методике снижения веса и содержит основные подсказки-постулаты этой методики. Потом он оформлен соответствующим образом и может представлять из себя своего рода память-документ о вашей работе на наших марафонах.
- И он будет очень удобен новичкам, так как в нём, ещё раз скажу, отражены все постулаты похудения.
- О том, когда дневник-практикум поступит на Вальберриз я объявлю особо.
-------------------------------------------
Давайте теперь о шагах этапов похудения порассуждаем согласно поступившего вопроса от Марины.
Ну, во-первых, в моём представлении первые шаги - это то, что я описываю в первых статьях каждого Марафона. Те, кто уже не первый марафон шагает, советуют новичкам Марафон "Весенний" за 2021 год.
и так далее. Если говорить об этом Марафоне, то его начало 20 марта 2021 года. Обратите внимание на год - это 2021 год, а не 2022-й. Можно просмотреть все статьи этого марафона.
Но ещё раз повторю, что КАЖДЫЙ марафон начинается примерно с таких же по содержанию статей, но они никогда не повторяют друг друга, поэтому зачастую даже полезно прочесть первые, организационные, статьи с нескольких Марафонов.
Теперь давайте рассмотрим вопрос Марины с другой стороны. Каким должен быть шаг с точки зрения продолжительности по времени? На это нет ответа и не может быть. У каждого этот шаг свой.
- Вообще-то, похудение должно идти каждую неделю. И оно зависит от ваших усилий, направленых на это.
- В первую неделю, например, вы начинаете пытаться следовать тому питанию, которое рекомендовано, формируете продуктовую корзину, учитесь делать заморозки. Это тоже требует и внимания, и усилий, и морального напряжения.
- На второй неделе - уже контролируете и питьевой режим, и физическую нагрузку в том объёме, что тоже рекомендуется и так далее.
- А кто-то и сразу начинает всё делать: день за днем.
Вновь перечитываю обращение Марины и почему-то складывется впечатление, что Марине нужно просто очень захотеть похудеть и тогда появится азарт. Не очень хорошо приводить собственный пример в этом, но, наверно, без этого не обойтись.
- Когда я похудела на первый килограмм и отметила это на своём графике за первую неделю снижения веса, а потом снова килограмм - уже за вторую неделю, у меня появился и интерес к моему похудению, и, главное, азарт: Я ХОТЕЛА ТАК ХУДЕТЬ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!
- Я помнила об этом каждую минуту своей этой новой жизни, я мечтала о том, КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ настанут в моей жизни, в моей внешности, какие наряды я смогу носить, обувь и так далее.
- И я делала для этого всё: пила воду, готовила ту еду, которая нужна для похудения, выполняла физическую нагрузку и когда наступало плато, а оно наступало у меня после каждых 10 сброшенных кг, и тянулось по своей продолжительности разное время - от двух недель и до 3-х месяцев, то я не опускала рук и верила, что продолжение снижения веса будет обязательно.
Поэтому, Марина, я, наверно, посоветую вам: просто ЗАХОТИТЕ ВИДЕТЬ СЕБЯ ДРУГОЙ! помолодевшей, подтянутой, здоровой, в красивом шифоновом, воздушном, платье и туфельках-лодочках! А может и в таком образе:
Захотите и начинайте делать: рисовать график и вести дневник снижения веса, готовить положенную ПП-еду и ходить с Лесли, писать сообщения-комментарии и обязательно общаться с теми, кто, как и Вы, тоже идёт совсем непростой дорогой Марафонов, но идет и всегда готов помочь другому! и, конечно, верить, что если СМОГ КТО-ТО, ТО обязательно СМОЖЕТЕ И ВЫ!
И вновь посоветую: полистайте статьи с результатами похудения - это ТАКАЯ МОТИВАЦИЯ! Это ведь такие же женщины, как Вы! Это не актрисы и не модели, а самые обыкновенные женщины, которые захотели стать другими: легкими и помолодевшими!
Вот она ссылка на подборку статей с этими результатами:
А я на этом на сегодня откланиваюсь и желаю всем НЕСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ: тише едешь - дальше будешь!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857