Эмоции несут важную информацию, но часто мы не осознаем их полностью. Неполностью осознанные эмоции малой интенсивности могут проявляться как интуиция. Однако, осознавание эмоций может помочь распознавать манипуляции в общении и защищаться от них.
Кроме того, осознание эмоций помогает управлять ими. Мы управляем тем, что осознаем, а то, что не осознаем, управляет нами. Осознание эмоций уже может снизить их интенсивность.
Осознание эмоций расширяет наши возможности действий. Пока мы не осознали эмоцию, у нас нет выбора, мы действуем так, как диктует нам эмоция. Как только мы осознали эмоцию, у нас появляются варианты выбора. Мы вновь способны думать и принимать решения - на этот раз осознанно.
Также осознание эмоций помогает остановить процесс неконтролируемого накопления эмоций. Эмоции имеют свойство накапливаться, особенно это касается раздражения. Если мы отслеживаем эмоции, то можем удерживать их на том уровне, который мы способны контролировать.
Если мы осознаем свои эмоции и грамотно управляем ими, мы сохраняем свое здоровье и предотвращаем накопление "вредных" чувств, которые могут вызывать напряжение и боли в теле, а в долгосрочной перспективе - ухудшение здоровья и болезни.