Когда человек ведет соц. сети, особенно если он эксперт, особенно если он что-то активно делает и продает, рано или поздно находятся те, кто пишет ему всякие гадости. Давайте примем это как факт.
С одной стороны, все говорят: «Это классно, когда у тебя есть хейтер. Нельзя нравится сразу всем». С другой стороны, как с этим справиться так, чтобы не отъебнуло в самозванца и в результате не вылететь на день или несколько из контента?
У нашей психики есть ориентировочная реакция – нервная система реагирует на какой-то внешний стимул. Часто мы хотим, чтобы она была молниеносной. Нам слово, а мы в ответ 10 и все остроумные, за пояс затыкающие, все дела.
Но давайте поймем, что, во-первых, мы не стендаперы, которые могут из любой фразы сделать панчлайн. Они этим зарабатывают. Они реально тренируются разгонять любой повод. У нас нет этого навыка и это нормально.
Во-вторых, молниеносные реакции на любые раздражители раскачивают эмоции. Это чревато дестабилизацией эмоциональной системы, в последствии чего психика бурно реагирует на микроскопические стимулы. Например, истерикой на выпавшую из рук ложку. Это забирает много ресурсов нервной системы, эмоциональных и даже физических сил и может привести к выгоранию.
При этом нельзя и последовать совету «а ты просто не обращай внимание». Я – живой человек. И я живая именно потому что моя нервная система реагирует на стимулы. Не реагирует на внешний раздражитель растение. А я – не растение в горшке. У меня высокоорганизованная нервная система.
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ НЕ РЕАГИРУЕТ НА ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ, – ЭТО ЧЕЛОВЕК С СОЗНАНИЕМ ОВОЩА, ДРУЗЬЯ МОИ. ДАВАТЬ ТАКОЙ СОВЕТ = ПОЖЕЛАТЬ ЛИШИТСЯ РАЗУМА.
Что делать тогда, Ритка? Моментально реагировать – расшатывать нервную систему, не реагировать вообще – становится овощем.
А я вам скажу, что делать. Записывайте.
1️⃣ Затормаживать:
🤌 Мы делаем вдох. Делаем выдох.
🤌 Можем сказать: «Какой интересный комментарий/утверждение/замечание/вопрос! Супер, что вы на это обратили внимание. А теперь давайте разберем, ваше утверждение». Так вы даёте себе время на подумать.
🤌 И берем паузу.
🤌 Передохнули.
🤌 Когда уже не клокочем внутри, отвечаем.
Знаете, это когда самые остроумные ответы приходят посреди ночи через два дня после перепалки. Замедляясь даже на 20 минут, мы пользуемся этим.
Дальше. Часто советуют: «будь выше этого». Быть выше этого = немножечко себе врать. Типа «а мне не обидно, а я не злюсь». Но если вы так говорите, значит зацепило. Когда вы реально не обиделись вы даже не думаете об этом. Значит не правда.
Давайте запомним раз и навсегда: злость, обида и зависть – это старт для разгона жизненных сил.
Если вы из себя строите человека, который «выше этого» (*читать преисполненным голосом), вы глушите свою чувствительность в принципе. То есть глушите условно «положительные» эмоции, например, желание, – тоже.
Вот я не обижаюсь, не злюсь, не обращаю внимание на негатив, но уже ничего и не хочу. Прямая логическая цепочка.
Поэтому 2️⃣ второе, что мы запоминаем: если не хотите прийти в состояние «ничего не хочу», уважайте свою злость, обиду и зависть и давайте им место и время. Иначе будет догонять и через год в виде депрессивных состояний (по-другому «ничего не хочу» не назовешь).
Вся эта прелесть будет работать в том случае, когда мы поработали со своей целостностью. Уже даже не ценностью, а целостностью.
Когда внутри черная дыра неуверенности и сомнений в себе, хейт, который в вас летит, попадает в нее и попросту кормит душевную пустоту.
А когда дыры нет, у хейта со стороны нет места, чтобы попасть внутрь вас. А куда? Тут любовь, самоуважение, самоценность. Хейт не влезет.
Да, это не делается за один раз. Нельзя сказать: «Я лучше всех» и тут же все взрастет. Нет, это результат личной работы в терапии. Результат того, что между сессиями вы делаете упражнения, которые вам дает специалист.
3️⃣ Хочется добавить, что это же история про границы. Мы все знаем эту историю. Знаем, что люди, которые говорят обидные слова, нарушают личные границы. Но скорее всего, вы их сами пускаете за эти границы.
Вот они приносят на блюдечке какашку и говорят: «На, возьми, Ритулька». И, опять же, если я целостная и уверенная, я скажу: «Спасибо большое, мне не надо. Я посмотрела, оно у вас замечательное, качественное очень, его много. Ух! Но мне не надо. Если хотите, я могу вам свое показать, но надо ли нам это делать? Цивилизованные люди все таки».
Вопрос в том, позволяете вы кинуть в себя какашкой или нет.
И да, взрастить уверенность можно и нужно в результате личной терапии со мной. У меня точно есть рабочие инструменты. Кому надо, пишите в директ, назначим сессию.