Что такое стресс?
Стресс - это чувство, которое мы испытываем, когда на нас оказывается давление - либо потому, что на нас оказывается большое давление, либо потому, что мы не знаем, как с ним справиться. Он проявляется в разных формах, но основные компоненты - это то, что мы все испытываем в той или иной степени. Стресс может быть физическим или эмоциональным, но обычно это сочетание обоих. Когда вы чувствуете стресс, ваш организм вырабатывает эндорфины, чтобы успокоить вас. Но когда уровень стресса повышается, организм выделяет те же эндорфины, но в большем количестве, что приводит к тому, что стресс отображается на шкале как "перегрузка".
Сколько времени нужно, чтобы почувствовать последствия стресса? Это может быть несколько минут, несколько часов или несколько дней. Вы можете ощущать его в течение дня или только ночью. Лучше всего описать это как пожарную тревогу, срабатывающую в вашем желудке. Вы можете ощущать прилив адреналина или более спокойное чувство, когда эндорфины начинают действовать.
Как справиться со стрессом и пережить день
Вы не можете остановить вращение мира, но вы можете (и должны!) попытаться справиться со стрессом и почувствовать себя лучше. Вот несколько способов справиться со стрессом и пережить день:
Поговорите с собой -
Это кажется нелогичным, но когда мы находимся в состоянии стресса, те части нашего мозга, которые получают сенсорную информацию, заняты больше, чем мозг, который думает. Поэтому разговаривайте с собой вслух - не только мысленно! Это поможет вам сосредоточиться и замедлить ход мыслей.
Медитируйте -
доказано, что медитация снижает уровень стресса на 20%. Она не заменяет разговор с собой, но может помочь вам успокоиться и снизить уровень перегруженности мыслями.
Отмените планы -
Это может показаться нелогичным, но иногда вам придется "поднапрячься", чтобы добиться желаемого. Если вы планировали пойти в кино в определенный вечер, отмените эти планы. Вы не обязаны делать все идеально, но вам придется поднапрячься, если вы хотите двигаться вперед.
Совершайте покупки -
Иногда вам приходится перекусить и попробовать что-то более дешевое или менее надежное, чем то, за что вы рассчитывали заплатить. Если вам нужно заплатить за что-то наличными, сделайте это! Но если вы можете поговорить с поставщиком или договориться о более низкой цене в Интернете, это, вероятно, будет менее напряженным для вас и вашего кошелька.
Не существует правильного способа борьбы со стрессом
Не существует одного "правильного" способа борьбы со стрессом - для каждого он свой. Не существует единого "идеального" способа борьбы со стрессом, если вы знаете, что вам больше нравится, и пробуете разные варианты, пока не найдете то, что подходит именно вам.
Узнайте, как избавиться от стресса самостоятельно
Нет необходимости нажимать тревожную кнопку в случае чрезвычайной ситуации - у вас есть контакты экстренных служб и ключи от машины, запрограммированные в вашем телефоне, так что вы сможете пережить этот день, если понадобится. Но стресс можно контролировать, и лучше всего делать это самостоятельно. Существует множество способов избавиться от стресса, но физические упражнения, ведение дневника и забота о себе в физическом плане - одни из лучших способов борьбы со стрессом. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, терапия - хороший способ получить необходимую вам помощь.
Является ли помощь другим правильным поступком?
Некоторые люди считают более эффективным помогать другим, чем себе. Это может привести к чрезмерным размышлениям о том, стоит ли помогать другим, и негативно сказаться на вашем самочувствии. Помощь другим может быть хорошим делом, но также важно помнить, что у вас есть возможность помочь себе.
Заключение
Стресс - обычное явление, и хотя его влияние может быть огромным или негативным, его также можно преодолеть, если понять, что его вызывает и как с ним бороться. Важно помнить, что есть правильный способ справиться со стрессом и неправильный способ справиться со стрессом, и что не существует одного "правильного способа" преодолеть жизненные трудности.