Бывало у вас такое, что приходите в какое-то общество, на нетворкинг, даже просто в гости, особенно в малознакомую компанию людей и ощущаете некое тяжелое чувство? Стыд и вина.
Эти чувства преследуют многих людей на протяжении всего дня, изо дня в день, из года в год. Крайне неприятные ощущения и постоянно жить с такой тяжестью очень неприятно. Можно ли с этим что-то сделать?
А надо ли с этим вообще что-то делать? Ведь стыд и вина — это регуляторы адекватности поведения человека в обществе. Они помогают человеку не ориентироваться только на себя, но и замечать желания и потребности других людей.
Однако, это и ограничения самого человека, ведь вина и стыд возникают, когда человек делает то, что не принято в обществе. Или он считает, что не принято.
Стыд
Стыдно быть неблагодарным, не уступать место старшим, не открывать перед женщиной дверь, чтобы пропустить ее вперед, лгать другим...
Но чувство стыда касается не только глубинных ценностей, но и повседневных вещей: запах изо рта, как человек одевается, какая у него прическа, какие вещи он использует, как разговаривает.
Вина и ее отличие от стыда
В отличие от стыда вина в больше степени связана с личными переживаниями из-за тех поступков и действий, которые совершил человек когда-то, или из-за действий, которые он делает прямо сейчас.
К тому же стыд связан с более поверхностными проявлениям: не так оделся, зуб не почистил, и т.п. Чувство вины возникает в более серьезных ситуациях, которые ведут или могут привести к более серьезным последствиям. Чаще всего, когда человек причинил или думает что причинил кому-то вред или боль.
Есть большое отличие в том, как испытывает человек чувство вина или стыда: на постоянно основе или периодически, от реального поступка с негативными последствиями.
Как избавиться от вины или стыда?
Найти их источник. Звучит просто на слова, но совсем не просто на деле.
Для этого необходимо вспомнить, кто и за что винил и стыдил вас в прошлом.
Еще один шаг: вам самому необходимо определиться с границами дозволенного, допустимого поведения и мыслей, прояснить собственные моральные нормы и принципы. Так вы развернете свой авторитет из внешнего мира во внутренний и уже будете учиться ориентироваться не на внешние оценки, а на свою собственную через сравнение своих намерений и поступков с тем набором ценностей, которые сами для себя определили.
Здесь стоит быть аккуратным, так как набор ценностей, который может вам казаться вашим, на самом деле будет также привнесенным из вне: родителями, обществом, и т.п.
Вам необходимо прислушаться к себе и почувствовать, какие ценности и моральные нормы откликаются вам, а какие нет. Можете для этого выбрать для себя человека с близкими вам ценностями и изучать то, как он ведет себя, поступает, говорит. Но не стоит слепо следовать его поведению. Вообще не стоит следовать ему. Используйте этот вариант лишь как инструмент для знакомства с ценностями. Ведь я часто вижу, что люди даже не знают, что такое на самом деле, например, достоинство и честь.
Для такого знакомства с собой стоит научиться рефлексировать, анализировать свои действия, наблюдать за собой со стороны и, конечно, думать, прежде чем вы что-то сделаете.
Начните это увлекательное путешествие в себя.