Адекватность это видеть ситуацию такой какая она есть - без оценки происходящего.
Именно тогда можно понять: как ты пришел к текущей ситуации, и как из нее выйти.
Необходимо не просто видеть стакан наполовину полным... Нужно уметь проанализировать КАК: какими действиями он наполнился, меру наполнения и КАК можно использовать то, что имеется - для улучшения своего положения в дальнейшем.
Адекватно-здоровое, конструктивно-полезное мышление - знать, что у тебя сейчас трудности, у всего мира трудности, знать, что тебе страшно...
Понимать это, не отрицать это, не бороться с этим.
И в этом во всем сохранять здравый рассудок и понимание, что со всеми твоими проблемами можно что-то решить, понимать, что нет смысла зацикливаться на том, что ты в яме, сидеть, ныть и ковырять в носу:
"Ах я в яме, я в яме. Как там плохо".
Так же как нет смысла просто так прыгать в яме и кричать: " Я в яме, зато сверху светит солнышко, какая прелесть!!!"
Нет: лишь адекватное, спокойное и без оценочное понимание того, что ты в яме и тебе нужно оттуда выбраться, поможет тебе найти варианты решений. Но сначала тебе нужно увидеть в чем твоя проблема. Не надо бояться видеть всё! Это как раз то самое, что ведет к успеху!