Все люди чего-то боятся. Одни войти в новую жизнь, другие остаться без денег. Некоторые переживают за свое здоровье или своих детей. Чтобы узнать, как работать со страхом в первую очередь нужно узнать его причину. После этого надо раскрутить его полностью, то есть шагнуть навстречу, увидеть, что там нет ничего страшного и забыть про него.
Разумеется, такие рекомендации дают психологи, поэтому тот, кто не справляется сам, может проработать проблему с ним. Тем, кто легко справляется самостоятельно нужно лишь докопаться до причины. Просто разобрать проблему по косточкам.
Почему нужно бороться со страхами?
А именно:
-Страх заставляет организм усиленно работать. При этом задействована вся психосоматика. Не только эмоции, но и ум, тело, все готово к неприятностям, которые могут ожидать;
-Когда страх уходит, это делает жизнь комфортной. Если это игра ума, то нужно менять положение вещей, и страх уйдет. Иногда нужно совершать совершенно противоположные вещи, чтобы понять, что все что было, просто попытка накрутить себя. Например, человек боялся выступать на сцене, был неуверен в себе. Значит нужно выходить на нее, участвовать в различных выступлениях, и понять, что тут нет ничего страшного;
-Если страх базируется на прошлом неприятном опыте, например разводе, то человек долгое время не готов войти в новые отношения. Появляется страх, что все повториться сначала, будет еще хуже. Есть страх, что что-то пойдет не так, но потом сложно будет исправить. Однако, не попробовав себя преодолеть, ничего не изменить. Нужно проработать то, чего человек боится. Не уверен в человеке, нужно быть с ним как можно чаще, попробовать пожить с ним без регистрации пару недель, месяцев. Каждый из пунктов, который пугает нужно проработать одному или вместе с партнером. Все сомнения он должен перекрыть, тогда и страх уйдет.
Чаще всего многие страхи надуманы. Сложная политическая обстановка, тревожные новости, постоянное одиночество всегда несут за собой обострение тревожности. Если человек оказался в сложной жизненной ситуации, у него есть проблемы в семье, с де6ньгами, все это усугубляется. Он не может отвлечься и один и тот же сценарий крутится по кругу. В этом случае можно просто сходить погулять, заняться какими-то другими делами. Физическая активность, новое хобби отвлекут. Как только мозгу поставлена новая задача прежние страхи уходят.
Можно устроить себе день, час релакса. Просто ничего не делайте и расслабьтесь. На минутку забудьте, что происходит в жизни. Если не получается помедитировать можно лечь спать. Часто страхи меньше беспокоят отдохнувших людей, которые радуются жизни.
Групповая проработка «Страх. Тревога. Депрессия ». 3 психолога помогут вам избавиться от проблем. Присоединяйтесь по ссылке http://t.me/Psychology_depression_bot
Автор: Алёна Андреевна Самортова
Психолог, Психолог-онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru