Я вчера день провела весьма активно. И нагулялась и в бассейн сходила. В пятницу надеюсь опять пойду. Народа было полно. Обычно перед санитарным часом народа мало. Но мы вчетвером на дорожке вполне ужились. Женщина была с пожилой мамой, думаю, так приятно смотреть. И девушка, совсем начинающий, плавала мало, дорожка была практически свободная. Остальные тоже по многу народа.
На завтрак, всё остатки сладки сделала одну брускетту с икрой, вторую с мидиями, жопки тофу, яйцо и оливки.
Взяла в бассейн йогурт и банан.
Обедала поздно, день какой то перекусовый у меня.
Пообедала щами, косточкой, хлебом и йогуртом.
На ужин сделала печеночно-творожно-гречневые кексы. Ими и добила калорийность и горсточкой арахиса.
Каллорийность изделий и КБЖУ вышло такое.
В целом дневную калорийность я закрыла.
Что то доесть вечером после таких сытных дней вообще не тянет. Идём дальше и ждём результат.
#пп #дефициткаллорий #энергияжизни #зож