Телевизор портит зрение - довольно популярная фраза, которую особенно часто слышат дети от взрослых. Но стоит сказать, что сам телевизор – это не самый главный виновник ухудшения зрения тысяч и тысяч глаз. Но тогда возникает два закономерных вопроса: «кто виноват?» и «что делать?» 🤷♀️
Виноваты мы сами, а точнее то, как мы привыкли смотреть телевизор. В современном мире наши глаза почти постоянно находятся в напряжении. И это неудивительно, ведь 70% информации об окружающем мире мы получаем через зрение, а информации сейчас вокруг хоть отбавляй. Поэтому немудрено, что, получая тонны информации, глаза устают за день и нередко перенапрягаются. А перенапряжение – причина множества проблем со зрением. И если мы неподвижно «зависли» перед телевизором на долгие часы или даже на всю ночь, то перенапряжение нашим глазам просто гарантировано.
👉 Во-первых, по причине того, что наши глаза все это время будут сфокусированы на одной плоскости.
👉 Во-вторых, пересыхает роговица, ведь если мы внимательно смотрим что-то очень интересное, то моргаем реже.
👉 В-третьих, если вы любитель смотреть в темноте, то глазам часто приходится резко менять размеры зрачка при каждой яркой вспышке на экране, а это тоже приводит к напряжению мышц глаза.
Кроме всего этого излучение от ТВ также добавляет свою порцию дегтя. Так называемый HEVL (High-Energy Visible Light), в простонародье просто «синий свет», пагубно влияет на здоровье сетчатки глаза, так как разрушает пигмент лютеин, защищающий наши глаза.
И что же тогда делать? Следовать простым рекомендациям и регулярно делать полезные упражнения для глаз, которые помогут убрать напряжение и сохранить остроту зрения надолго.
✅ Пальминг
Начнем мы с правильного отдыха для глаз, который называется пальминг. Делать его лучше сидя за столом. Сядьте прямо, расслабьтесь. Глаза следует прикрыть следующим образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, аналогично с левой рукой и левым глазом. Не прижимайте ладони с силой к лицу. Важно, чтобы ваши ладони не пропускали к глазам свет. Далее закройте веки. Опустите локти на стол, следите за осанкой, шея и позвоночник должны находиться почти на одной прямой линии. Расслабьте тело, спокойно дышите и теперь самый главный этап – постарайтесь расслабить глаза. Если не получилось сразу, подумайте о чем-то приятном, доставляющим удовольствие, сами не заметите как «отключите» мышцы глаз и дадите им отдых.
Уделите этому упражнению хотя бы несколько минут, повторяя его несколько раз в день, а особенно, после долгого просмотра ТВ или сидения перед монитором компьютера. После окончания выполнения постепенно приоткройте ладони, не открывая веки. Дайте глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
✅Письмо носом
Напряжение в шее тоже влияет на наше зрение, так как замедляется процесс кровоснабжения и нарушается правильное питание глаз. «Письмо носом» призвано немного размять и расслабить мышцы шеи.
Лучше всего сесть, хотя никто не запрещает выполнять упражнение лежа или стоя. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что кончик вашего носа – ручка или карандаш. А теперь пишите или рисуйте в воздухе все, что душе угодно. Главное делать это хотя бы на протяжении 5 минут, лучше больше.
✅ Смотрим сквозь пальцы
Когда мы не концентрируем глаза на чем-то одном, то они расслабляются. Именно такого эффекта позволяет достичь это упражнение. Согните руки в локте и поместите ладони с разомкнутыми пальцами чуть ниже уровня глаз. Плавно поворачиv cвайте голову вправо и влево, при этом смотрите не на пальцы, а сквозь них куда-то вдаль. Дайте взгляду скользить и не задерживаться на чем-то конкретном. Если все сделано правильно, то вам будет казаться, что ваши руки движутся (хотя они должны оставаться неподвижны в течение всего упражнения).
Сделайте три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Закрытые глаза тоже не должны ни на чем задерживаться. Это одно повторение. Таких надо сделать не меньше 20.
И, конечно, не сидите близко перед телевизором. Помните, что чем больше экран, тем дальше надо от него сидеть. Оптимальное расстояние от экрана телевизора для 32-дюймовых экранов составляет примерно полтора метра, для 43 дюймов – 2 метра, а от экранов с диагональю 50 дюймов и больше надо находиться на расстоянии от 2,5 метров.
Toshiba отдельно позаботилась о том, чтобы синий свет не докучал вашим глазам, встроив в свои телевизоры технологию iCare Blue. Она ощутимо снижает излучение синего света от экрана, что официально подтверждено сертификатом международной компании TÜV Rheinland. Поэтому даже длительный просмотр телевизоров Toshiba не нанесет вред вашим глазам. Только не забывайте делать упражнения 😉
