Приветствую всех кто думает о здоровье!
В наши дни приходится регулярно напрягать мозг и возлагать на него огромные нагрузки. Чтобы помочь собственному организму вовсе не обязательно искать чудо способ. Достаточно выбрать правильный рацион.
Специалисты утверждают, что правильный рацион способен сделать наш мозг на десяток лет моложе и даже защитить от серьёзных проблем. Учёные следили за группой людей почти в тысячу человек несколько лет и их рационом.
Почётное первое место по пользе заслужила зелень и ее различные виды. К ним можно отнести капусту, салат в разных видах спаржу, петрушку и другие зелёные и листовые овощи.
Желающим иметь отличную память и сохранить превосходное мышление даже в зрелом возрасте стоит не забывать про такие продукты.
Рецепт успеха оказался просто и состоял он из девяти важных составляющих:
1. Порция зелени ежедневно;
2. Свежие овощи семь дней в неделю;
3. Каждый день стоит добавлять в рацион оливковое масло (можно найти и близкую альтернативу);
4. Горстка орехов каждый день принесёт массу пользы;
5. Бобовые и различные виды фасоли нужны через сутки;
6. Через день нужно употреблять порцию цельнозерновых;
7. Минимум пару раз в неделю требуются ягоды;
8. Пару раз в неделю стоит себя баловать блюдами из птицы;
9. Минимум один раз за неделю нужно радовать себя рыбой.