Здравствуйте, Уважаемые читатели!
Правильное питание это залог здоровья. Оно способствует правильному пищеварению, улучшению самочувствия и здоровья в целом.
Строгое правильное питание, обычному человеку без серьезных заболеваний, просто не нужно. Но всё-таки стоит придерживаться простым правилам.
Я собрала в этой статье 6 таких правил на каждый день.
1. Правило приема пищи
Важно не только что мы едим, но и как часто. Еду лучше употреблять маленькими порциями, но часто. Таким образом минимизируется нагрузка на желудочно-кишечный тракт.
Если вы постоянно забываете, когда вам есть, то заведите себе напоминание на телефоне.
2. Расчёт суточной нормы воды
Вода необходима для правильной работы организма. Чтобы пить больше воды, обозначьте для себя норму. Рассчитывается она по формуле: 1 литр на 30 килограмм веса.
3. Пережевывание пищи
Это такое же важное правило, как и предыдущие. Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем благоприятнее это для пищеварения.
4. Не запивайте пищу чаем или кофе
Это нарушает кислотный баланс желудка. Лучше запивать пищу простой водой или настоем трав.
5. Ограничить потребление соли
Это не значит, что нужно отказаться совсем, но сократить её потребление. Соль задерживает воду в организме, что провоцирует отёки.
6. Уберите из рациона рафинированные углеводы
Это все продукты, которые содержат рафинированный сахар, трансжиры, белую муку. Замените сахар на мёд, транжиры на растительные жиры из семян, фруктов и овощей, а белую муку на цельнозерновую.
Вот такие 6 правил на каждый день помогут улучшить самочувствие.