Здравствуйте, Уважаемые читатели и гости канала!
Кальций это основа всего организма. Вещество, которое благоприятно влияет на состояние волос, ногтей, зубов и костей.
Кальций необходим любому человеку в любом возрасте. В детстве кальций помогает росту костей, а в старости для поддержания их состояния.
И мы все ошибочно считаем, что самое высокое содержание этого вещества в молоке. Но это не так.
Сегодня я хотела бы рассказать Вам о 6 продуктах с самым высоким содержанием кальция на 100 грамм.
1. Маковое семя
1450 мг кальция на 100 грамм продукта
Да, да тот самый мак, который мы все так любим добавлять в выпечку. Булочки с маком, кексы и печенье. А ещё мак полезно добавлять в кашу по утрам.
2. Твердый сыр
1000 мг кальция на 100 грамм продукта
К твёрдым сырам относятся всеми любимый "Российский", "Костромской", "Эдам" и "Пармезан".
3. Сырой кунжут
800 мг кальция на 100 грамм продукта
Кунжутное семя в сыром (не жареном) виде также содержит большое количество кальция. Его можно добавлять к овощным салатам или блюдам из риса.
4. Крапива
700 мг кальция на 100 грамм продукта
Зелень крапивы довольна специфична на вкус и нужно уметь её правильно приготовить. Идеально она подходит для супа или пирожков.
5. Базилик
360 мг кальция на 100 грамм продукта
Эта зелень также очень богата кальцием. Главное употреблять её в сыром виде. Можно добавить несколько пучков базилика в салат или положить зелень сверху на пиццу.
6. Семечки подсолнечника
350 мг кальция на 100 грамм продукта
Эта закуска очень богата кальцием. Главное, чтобы такие семечки небыли жаренными. В сыром продукте кальция в разы больше, чем в приготовленном.