Найти тему
Дневник ЗОЖника

"Не молоко": 6 продуктов с самым высоким содержанием кальция на 100 грамм

Оглавление

Здравствуйте, Уважаемые читатели и гости канала!

Кальций это основа всего организма. Вещество, которое благоприятно влияет на состояние волос, ногтей, зубов и костей.

Кальций необходим любому человеку в любом возрасте. В детстве кальций помогает росту костей, а в старости для поддержания их состояния.

И мы все ошибочно считаем, что самое высокое содержание этого вещества в молоке. Но это не так.

Сегодня я хотела бы рассказать Вам о 6 продуктах с самым высоким содержанием кальция на 100 грамм.

1. Маковое семя

1450 мг кальция на 100 грамм продукта

Да, да тот самый мак, который мы все так любим добавлять в выпечку. Булочки с маком, кексы и печенье. А ещё мак полезно добавлять в кашу по утрам.

2. Твердый сыр

1000 мг кальция на 100 грамм продукта

-2

К твёрдым сырам относятся всеми любимый "Российский", "Костромской", "Эдам" и "Пармезан".

3. Сырой кунжут

800 мг кальция на 100 грамм продукта

-3

Кунжутное семя в сыром (не жареном) виде также содержит большое количество кальция. Его можно добавлять к овощным салатам или блюдам из риса.

4. Крапива

700 мг кальция на 100 грамм продукта

-4

Зелень крапивы довольна специфична на вкус и нужно уметь её правильно приготовить. Идеально она подходит для супа или пирожков.

5. Базилик

360 мг кальция на 100 грамм продукта

-5

Эта зелень также очень богата кальцием. Главное употреблять её в сыром виде. Можно добавить несколько пучков базилика в салат или положить зелень сверху на пиццу.

6. Семечки подсолнечника

350 мг кальция на 100 грамм продукта

Эта закуска очень богата кальцием. Главное, чтобы такие семечки небыли жаренными. В сыром продукте кальция в разы больше, чем в приготовленном.

Какие продукты из списка вы едите на постоянной основе?

А я благодарю Вас за внимание! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!