Добро пожаловать на канал, "Дневник ЗОЖника"!
Здоровый образ жизни стал почти новым трендом.
Хлопья из цельного зерна на завтра, зеленый час и смузи в течение дня, питьевой режим и физическая нагрузка стали почти привычным делом.
Советов и рекомендаций «экспертов» оказывается так много, что реально полезные советы от заблуждений отличить сложно.
Я собрала 7 самых распространённых и вредных мифов о здоровом образе жизни.
Сахарозаменитель безвреден
И это первая ошибка, поскольку любой сахарозаменитель достаточно калорийный. А еще он влияет на аппетит и даже не лучшим образом сказывается на работе желудка. Если замена сахара на альтернативу для диабетиков необходимость, то всем остальным проще сократить количество привычного сахара и выбрать его полезные формы, к примеру, коричневый. Причем последний вариант еще и довольно полезный.
«Живые» йогурты — это чистая польза
Утверждение верно только на половину. При этом продукт должен быть непостерезованым, правильно храниться и еще быть свежим (максимум несколько дней с даты производства). Такой продукт на полках магазина не найти, но можно приготовить.
Не есть после шести
Дело тут вовсе не во времени принятия пищи, а в том, когда планируете спасть. Основная задача не есть за четыре часа до сна. Плюс, вечером отдавать предпочтение более легкой пище. Если до шести успеть поужинать плотным блюдом и устроить себе высококалорийный пир, организм точно пользы не получит.
Здоровое питание — это дорого
Поддерживать идею «исключительность и элитности» пытаются разве что производители определённых продуктов для здорового питания. Почему? Попросту пытаются заработать. Готовое здоровое питание — это дорого, проще его готовить самим. Но есть и те, кому удобнее заплатить, чем потратить время на составление и приготовление своего рациона.
Тренировок много не бывает
В любом деле нужен баланс, и с тренировками тоже это правило работает. Слишком активные и продолжительные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии суставов, костей, и организма в целом.
Зарядка по утрам обязательна
Зарядка полезна, но только после того, как наш организм пришел в себя и пробудился. Как минимум стоит начать с водных процедур, а уже потом обеспечить себе нагрузку.
Пробежки на свежем воздухе — это польза
Это так, но при условии, что воздух чистый. Когда мы выбираем бег вдоль загазованных трасс, а наши легкие работают на все 100%. К тому же, бег — это активная нагрузка на суставы, а мышцы задействованы не достаточно активно.
Выходит, что здоровый образ жизни не так прост, как многие думают.