Приветствую всех, кто заботиться о собственном здоровье!
Оставаться прекрасными и привлекательными женщинам хочется независимо от возраста. И все же, после тридцати лет ряд изменений в организме заставляют нас следить за своим здоровьем более внимательно.
Такие проблемы как ломкость волос и ногтей, сухая кожа и недостаток сил с головной болью вперемешку знакомы многим. Чтобы забыть от таких неприятностей, достаточно получать правильный набор витаминов.
Важно понимать, что всю пользу от витаминов можно получить лишь забыв о любимом кофе и отказавшись от табачных изделий, алкогольных напитков. Конечно, можно найти простой вариант и приобрести комплекс, или получать полезные вещества естественным путем из пищи.
Витамин Д и кальций
Эти два состава всегда должны дополнять друг друга, чтобы обеспечить хорошую усвояемость. Крепкие ногти, кожа, волосы и хороший обмен веществ это часть их полезных свойств. Найти такие очень просто в жирных сортах рыбы и почти всех морепродуктах.
Витамин К
Он полезен для свертываемости крови, есть почти во всех овощах зеленого цвета, особенно в листовых.
Бор
И он позволяет избежать ломкость костей. Его очень много во всех видах орехов, во многих овощах, бобовых, гречке.
Витамины А и Е
Поможет красоте ногтей, волос и кожи. Почетное первое место по их содержанию можно дать миндалю.
Витамин С
Для позитивного настроения и крепкого иммунитета. Его много в цитрусовых, киви и морской капусте.
Цинк
Очень полезен для нервов и памяти. Искать такой нужно в орехах, семечках, пшеничных отрубях, ягодах, бобовых, сыре и печени.
Крепкое здоровье — это совсем несложно.