Приветствую всех на своём канале!
Десять кило за неделю скинуть невозможно, как минимум без удара по здоровью. Чтобы побывать на пляже в своей лучшей форме, стоит придерживаться разумных правил и ограничений.
Какие правила помогу быстро и без риска сдвинуть вес?
1. Массаж
Отличный вариант разогнать лимфу, которая становится причиной оттёков и задержки воды. А ещё это отличный вариант избавиться от «апельсиновой корки».
2. Вода
Можно использовать ее в чистом виде или приготовить себе Саси, смузи. Такой простой трюк позволяет выводить шлаки. Часто, жажду путаем с голодом, и едим лишнее. Только помните и о норме, ведь лишнее питье тоже не полезно.
3. Контролируете рацион
Откажитесь от вредных сладостей, жаренного и соблюдайте баланс основных элементов. Понятно, что одна конфета не так вредна, а вот порция торта явно не на пользу.
4. Тренируйтесь
Движение жизнь, и стоит использовать каждую возможность заняться спортом. Можно пройти лишний километр пешком. Ещё лучше добавить в свой план интенсивные занятия. Отличный вариант использовать упражнения, которые можно делать где угодно.
5. Планируйте
К своей цели проще идти, если есть чёткий план. Лучше написать этапы, отмечать свои успехи и ставить новые цели. Составляйте планы на день, неделю, добавляйте графы как будете добиваться желаемого.
6. Помните про сон
Здоровый сон это молодость, обновление клеток, восстановительные процессы и возможность поддерживать в норме эмоциональный фон.
