Здравствуйте!
Орехи-питательный и полезный продукт. В их составе есть растительный белок, витамины, жиры и омега-3.
В мире насчитывается более 40 видов орехов, но какие из них являются чемпионами по содержанию полезных веществ для организма человека?
Я нашла ответ на этот вопрос и выделила 10 самых полезных видов.
1. Миндаль
Этот орех является рекордсменом по содержанию витамина Е и клетчатки. И является натуральным источником 15 питательных веществ.
2. Макадамия
Этот орех считается самым полезным для мозга. Так как он сочетает в себе кислоты омегу-6 и омегу-3.
3. Арахис
Один из самых бюджетных орехов на сегодняшний день. Он содержит в себе рекордное количество растительного белка.
4. Фисташки
Содержит большое количество железа.
5. Фундук
Этот лесной орех богат витаминами группы B и Е. Которые обеспечивают здоровье и красоту кожи.
6. Грецкие орехи
Эти орехи широко применяется в косметологии. Масло грецкого ореха помогает сохранить красоту кожи и волос.
7. Пекан
Положительно влияет на состояние сосудов и здоровье сердца.
8. Кедровые орехи
Благодаря высокому содержанию витаминов группы Б эти орехи способны бороться с последствиями усталости и стресса.
9. Бразильский орех
Содержит высокий уровень селена, который в свою очередь повышает уровень тестостерона. Именно поэтому этот орех считается орехом «мужчин».
10. Кешью
В его составе большое количество L-триптофана. Исследования показали, что именно эта аминокислота способна преобразовываться в молекулы серотонина. Которые отвечают за настроение. А также мелатонин. Он регулирует здоровый сон и засыпание.