Многие начинают свое утро с употребления каши, а именно с овсяной. Однако чрезмерное употребление овсяной каши может привезти к негативным последствиям вместо того, чтобы принести пользу организму. На данный момент существует огромное количество споров о полезности и вреде овсяной каши.
Так полезна ли овсяная каша?
Безусловно, овсяная крупа очень полезна, ведь в ней содержится огромное количество полезных витаминов, минералов, макро и микроэлементов.
Польза овсяной каши:
- Улучшает настроение
- Ускоряет процесс метаболизма
- Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
- Улучшает работу кишечника
- Помощник в борьбе с лишним весом
И это еще не все свойства овсяной каши. Итак, мы разобрались чем же полезна овсяная каша, но, к сожалению, абсолютно у каждого продукта есть еще и негативные стороны.
Вред овсяной каши:
Ученые доказали, что овсяная каша не подходит для ежедневного употребления в качестве завтрака, потому что она содержит ограниченное количество белков. Утром после пробуждения человек должен получать огромное количество белков для того, чтобы стимулировать и улучшать активный метаболизм и синтез белковых гормонов. Диетологи рекомендуют включать овсяную кашу 3 раза в неделю и не больше. Также овсяная каша при варке вырабатывает огромное количество фитиновой кислоты, которая образует кальций с нерастворимой солью, тем самым происходит затруднительный процесс усвоения каши.
От овсяной каши стоит отказаться тем, у кого непереносимость белка, глютена, снижен уровень сахара в крови и людям, которые страдают анемией.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк, поделиться своим мнением в комментариях и подписаться на канал.🙌