Нет человека, который бы не знал о вреде сладкого. Но почему так сложно отказаться от десерта в кафе или конфет во время обеда? Все просто. Сахар вызывает зависимость, от которой сложно избавиться.
Это стало настоящей проблемой современной диетологии. Только в нашей стране люди съедают в 4 раза больше суточной нормы сахара!
Почему так происходит?
Некоторые ученые сравнивают сахарную зависимость с наркотической.
Сладости способствуют выработке допамина и серотонина — гормонов счастья. Происходит прилив сил и энергии. В итоге возникает зависимость, и торт в конце сложного рабочего дня становится чем-то обыденным.
Опасность сахарной зависимости
Казалось бы, чем обычные вкусняшки могут быть опасны? Бесконтрольное поедание сладостей приводит к лишнему весу, проблемам с зубами, заболеваниям сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Список можно продолжать бесконечно.
Как избавиться от зависимости, не исключая сладкое из жизни?
- Вместо сахара — упражнения. Мы говорили о том, что сладкие продукты способствуют выработке гормонов счастья. При физической активности тоже происходит выделение допамина и серотонина. Поэтому, если у вас плохое настроение, лучше пробежаться около дома или неспешно прогуляться.
- Замените привычные сладости на полезные. И речь не про мюсли, творожные сырки и низкокалорийные батончики. Благоприятное влияние на здоровье оказывают лакомства, которые содержат в составе фукус и мяту. В чем их уникальность? Фукус содержит полисахариды, незаменимые аминокислоты, важные минералы и витамины А, С, D, E и группы В. Мята замедляет рост и размножение вирусов и бактерий, улучшает кровообращение и подавляет чувство голода. Эти компоненты входят в состав шоколада молочного с фукусом и мятой от Морской Лавки Здоровья «Морефарэн»*.
- Не голодайте. Если весь день вы бегаете по делам, и времени полноценно поесть у вас нет, то будьте готовы, что вечером ваш холодильник опустеет. Длительный голод провоцирует чудовищный аппетит. Желание съесть сладкое тоже увеличивается в геометрической прогрессии.
- Пересмотрите свое питание. Достаточное ли количество питательных веществ получает ваш организм? Если в вашем рационе мало важных компонентов, которые дают энергию, то сладкая зависимость вполне обоснована. Добавьте в свой рацион больше белка, жиров и клетчатки.
- Сложно, но постарайтесь меньше нервничать. У вас был тяжелый день на работе, в транспорте кто-то наступил на новые ботинки, а на улице какой-то лихач облил вас грязью. И единственное спасение — сладости. Но после очередного обжорства проблема никуда не делась, но теперь ко всему присоединилось чувство вины. Найдите другие способы снять стресс — наберите горячую ванну, поиграйте с любимым питомцем или почитайте хорошую книгу. Если все равно тянет на сахар, то съешьте шоколад с фукусом и мятой, о котором мы говорили ранее.
Вывод
Мы не роботы, у каждого может произойти «срыв», но не нужно сразу отчаиваться. Битва с сахарной зависимостью требует много времени и усилий. А полезный шоколад с фукусом и мятой поможет вам намного быстрее ее побороть.
Желаем вам здоровья!
*Необходима консультация со специалистом или лечащим врачом перед применением.
Приобретайте данный продукт и другие полезные товары из морских организмов в Морской Лавке Здоровья «Морефарэн»: https://lamishop.ru/
Наша группа Вконтакте - https://vk.com/morefaren