Методы избавления от стресса, проверенные наукой.
Сразу начнем с главного: физическая активность. Стресс - это древний механизм, основной задачей которого было спасение от физического уничтожения. Поэтому если вы переживаете из-за экзаменов или вы перенервничали на работе, попробуйте пробежать трусцой пару-тройку километров. Но лучше просто прогуляться в быстром темпе.
Второй метод - это взаимодействие с социумом. Лучше обсудить саму причину стресса, но даже простое общение на отвлеченные темы и физический контакт тоже будут весьма полезны. Можно совместить общение с людьми и физическую активность, участвуя в командных видах спорта.
Третье - регулярный и качественный сон. С этим сложнее всего, поскольку из-за стресса сон нарушается, но если все-таки удастся наладить режим сна, это будет отличной профилактикой стресса.
