Сегодня покажу это на примерах из практики. Они обезличены и написаны от первого лица, чтобы было удобно примерить каждую сюжетную линию на себя.
Сценарий отношений – это подсознательно заложенная норма, которая обеспечена безотказно работающими механизмами. Это похоже на езду по колее: если попал, то трудно выбраться, катишься по ней.
Рассмотрим изменение сценария отношений на нескольких сюжетных линиях.
---—
1.
😐Текущий сценарий:
Не могу положиться на мужчину. Во всех ключевых моментах, когда надо решительно действовать или делать важный выбор, мужчина как будто «проваливается». Ты ищешь опору, а её нет. И вместо поддержки и совместного выхода из трудной ситуации, ты вытаскиваешь себя, ситуацию и ещё мужчину.
Порой возникает страх, а что будет, если мне на всё это не хватит ресурсов...
😊Счастливый сценарий:
Могу положиться на мужчину. Смело рассказываю о любой возникшей проблеме — и вижу в мужчине стабильность. Мужчина всегда на моей стороне, чтобы ни произошло. Вместе легче выбираться, каждый берет на себя ту часть, которую ему сподручней сделать.
Это создает колоссальное ощущение стабильности между нами.
2.
😐Текущий сценарий:
Недовольство и нападки мужчины – это нормально. Каждый день слышу обесценивающие комментарии на любое свое размышление. Каждый день мужчина сообщает, в чем именно я не такая, а он недоволен именно поэтому. Объясняет, какой мне надо стать, чтобы у нас всё наладилось. Если коротко, то причина всех бед в отношениях — во мне.
😊Счастливый сценарий:
Нормально – это взаимное уважение и принятие друг друга. У каждого есть недостатки, слабые стороны и достоинства. Мы в отношениях — со всем этим коктейлем. Нет никого, кто был бы в силе удалить из нас какой-либо ингредиент. Поэтому единственный здоровый вариант — принимать партнера целиком.
3.
😐Текущий сценарий:
Я слишком сильная, и мужчины меня опасаются. На любые мои сильные эмоции я видела ужас в глазах отца, а чтобы донести до меня свою мысль точнее, он говорил «что такую меня ни один мужик не выдержит». Это находило подтверждение и в моих отношениях. Когда я решала сложные рабочие вопросы, где требовалась вся моя мощь, муж смотрел на меня с опаской. Когда я проваливалась в сильные переживания, видела в его глазах беспомощность – он явно не знал, что с этим делать и как меня поддержать.
😊Счастливый сценарий:
Мужчина вполне умеет взаимодействовать с моими самыми сильными проявлениями. Когда я решаю масштабные вопросы, мужчина восхищается красотой моей стихии. Когда мне предлагают расти по карьере дальше, он предлагает свою поддержку. Он уверен в себе и сохраняет стабильность при любых моих проявлениях. Если я проваливаюсь в переживания, он умеет подобрать нужные слова, чтобы успокоить меня.
4.
😐Текущий сценарий:
Я должна улучшать настроение мужчины, потому что он сам не справляется. Устойчивый миф про то, что женщина отвечает за эмоциональный климат в семье, очень быстро распространился и на настроение мужчины. Это я должна что-то сказать сделать, чтобы сменить его раздражение после работы на спокойствие.
😊Счастливый сценарий:
Уважаю мужчину и могу его поддержать, так же как и он меня. Когда мужчина сам управляет своим настроением, то это совсем иная история. Быть рядом, на его стороне и поддерживать – это не сделать за него. Приятно, что это уравновешивается таким же отношением ко мне, всё взаимно.
5.
😐Текущий сценарий:
В отношениях надо отстаивать важные для меня вещи. Каждый разговор с подругой или рабочее дело вызывают недовольство мужа, и мне приходится доказывать, что мне это необходимо. Он же сам делает всё, что считает нужным, абсолютно спокойно.
😊Счастливый сценарий:
Мужчина априори принимает мои ценности, и поэтому нет необходимости объяснять. Ему сразу понятно, что для меня важно. Это сразу убрало почву для многих ежедневных конфликтов.
---—
А в целом, изменяя сценарий отношений, мы выравниваем все изгибы, которые были сформированы травмами, и расширяем границы возможного до абсолютно комфортных.
В итоге получаем счастливый сценарий, в котором нам всё подходит.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Кандидат психологических наук
Эксперт по созданию счастливых отношений