Анна Кореневич, ведущий кардиолог и кандидат медицинских наук, недавно поделилась своими главными диетическими советами для быстрого и эффективного похудения. Она рекомендует избегать определенных сочетаний продуктов, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. По ее словам, употребление слишком большого количества крахмалистых углеводов и жирной пищи вместе не является идеальным и может привести к замедлению метаболизма. Кроме того, слишком частые перекусы в течение дня или между приемами пищи могут стать проблемой, поскольку организм не получает возможности отдохнуть между приемами пищи. Наконец, она рекомендует избегать смешивания соленых и сладких закусок, так как содержание сахара приведет лишь к лишним калориям, которые трудно сжечь.
Вместо этого Кореневич рекомендует сосредоточиться на цельных продуктах, таких как постные белки, свежие фрукты, овощи и цельное зерно. Эти продукты не только позволят вам дольше оставаться сытым, но и помогут регулировать обмен веществ. Она советует питаться три или четыре раза в день небольшими порциями и избегать поздних ночных перекусов или переработанных блюд, так как они могут еще больше замедлить обмен веществ.
В дополнение к этим советам Кореневич также советует избегать больших порций и всегда следить за размерами порций. Она утверждает, что слишком многие люди переедают, что является одной из самых больших проблем для тех, кто пытается похудеть. Она подчеркивает, что сокращение количества потребляемой пищи - одна из лучших стратегий, помогающих снизить вес.
В конечном итоге, лучший способ быстро сбросить лишний вес - это выбирать цельные продукты вместо обработанных, есть меньшими порциями и не сочетать крахмалистые углеводы с жирами. Следуя советам Кореневича и регулярно занимаясь спортом, можно достичь поставленных целей по снижению веса. Обладая необходимыми знаниями и решимостью, человек может достичь своей идеальной массы тела и вести здоровый образ жизни.